Untuk memaksimalkan camilan Anda, ada panduan yang bisa diikut, yaitu:
Jumlah untuk dimakan: Secara umum, yang terbaik adalah makan makanan ringan yang mengandung sekitar 200 kalori dan setidaknya 10 gram protein untuk membantu Anda tetap kenyang sampai makan berikutnya.
Baca Juga : Wanita Ini Disebut Sebagai Kanibal Setelah Bikin Camilan dari Ari-ari. Alasannya Cukup ‘Ilmiah’
Frekuensi: Jumlah makanan ringan yang Anda butuhkan akan bervariasi berdasarkan tingkat aktivitas Anda dan seberapa besar makanan Anda. Jika Anda sangat aktif, Anda mungkin lebih suka 2-3 kudapan per hari, sementara orang yang lebih santai dapat melakukan yang terbaik dengan satu kudapan atau tanpa kudapan.
Portabilitas: Bawa camilan yang mudah dibawa saat bepergian untuk menghindari kelaparan.
Makanan ringan yang harus dihindari: Makanan ringan olahan dan gula tinggi dapat memberi Anda sedikit energi, tetapi Anda mungkin akan merasa lapar satu atau dua jam kemudian.
Camilan sehat untuk dimakan
Meskipun ada banyak makanan ringan dan snack bar kemasan di pasaran, lebih baik memilih makanan asli yang bergizi.
Baca Juga : Inilah Cara Mudah Menikmati Snack dari Berbagai Negara yang Ada di Dunia
Ide yang bagus adalah memasukkan sumber protein dalam camilan kita.
Misalnya, keju dan telur rebus telah terbukti membantu kita kenyang selama berjam-jam.
Selain itu, camilan berserat tinggi seperti kacang almond dan kacang tanah dapat mengurangi nafsu makan dan jumlah makanan yang kita makan pada jam makan berikutnya.
Beberapa ide camilan sehat lainnya, seperti: keju tali, irisan sayuran segar, biji bunga matahari, keju cottage dengan buah.
Baca Juga : Toples Canggih Ini Bisa Mencegah Anda Makan Snack Berlebihan
Intinya, memilih camilan sehat yang tinggi protein dan serat membantu mengurangi rasa lapar dan membuat kita kenyang selama beberapa jam.
Kesimpulannya, ngemil itu baik atau buruk?
Dalam beberapa kasul, ngemil bisa baik, seperti untuk mencegah kelaparan ketika kita terlalu lama tanpa makanan utama.
Namun, bagi yang lain mungkin lebih baik makan tiga kali atau lebih sedikit per harinya.
Baca Juga : Heboh! Beredar Makanan Ringan yang di Dalamnya Ada Hadiah Uang Tunai Hingga Rp 50 Ribu!
Pada akhirnya, itu benar-benar pilihan pribadi.
Jika Anda ingin ngemil, pastikan memilih makanan sehat yagn membuat Anda kenyang dan puas.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Ade S |
KOMENTAR