:quality(100)/photo/2018/04/22/3572694841.jpg)
Advertorial
Intisari-Online.com - Tahukah Anda bahwa ada beberapa makanan tertentu yang mengandung hampir nol kalori?
Kalori menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi dan tetap hidup.
Meskipun tidak ada bukti yang mendukung bahwa makanan rendah kalori dapat membakar lebih banyak kalori, setidaknya mereka menyediakan lebih sedikit kalori dari yang diharapkan.
Ini karena tubuh Anda menggunakan energi untuk mencernanya.
Baca Juga : Enaknya Jadi Karyawan Google, Bebas Makan Cemilan dan Kerja Sampingan di Jam Kerja
Jika Anda mencoba mengurangi total asupan kalori, makanlah lebih banyak makanan rendah kalori.
Cara mudah untuk mencapainya yakni dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran tertentu.
Nah, dilansir dari Health Line berikut 13 makanan yang mengandung hampir 0 kalori:
1. Apel
Baca Juga : Top 4 Makanan Lezat China yang Harus Anda Coba, Nomor 4 Enggak Beda Jauh dengan Makanan Indonesia
Apel sangat bergizi dan salah satu buah paling populer di Amerika Serikat, menurut Layanan Penelitian Ekonomi USDA.
125 gram irisan apel mengandung 57 kalori dan hampir tiga gram serat makanan.
Karena tubuh Anda harus membakar energi untuk mencerna apel, jumlah bersih kalori yang disediakan oleh buah ini mungkin lebih sedikit daripada yang dilaporkan.
2. Asparagus
Baca Juga : Cara Mudah Atasi Sembelit Tanpa Obat dengan 6 Makanan Enak dan Bernutrisi Berikut
Asparagus adalah sayuran berbunga yang terbentuk dalam varietas hijau, putih dan ungu.
Semua jenis asparagus itu seha, namun asparagus ungu memiliki senyawa yang disebut anthocyanin yang dapat membantu mencegah penyakit jantung.
134 gram asparagus hanya memiliki 27 kalori dan kaya akan vitamin K dan folat.
Baca Juga : Santan Tidak Mengandung Kolesterol, Dokter Tegaskan Itu Hanya Mitos
3. Brokoli
Brokoli adalah salah satu sayuran paling bergizi di planet ini.
Brokoli merupakan anggota keluarga sayuran silangan dan dapat membantu melawan kanker.
91 gram brokoli hanya memiliki 31 kalori dan lebih dari 100% jumlah vitamin C yang dibutuhkan kebanyakan orang per hari.
Baca Juga : Wanita Ini Lahirkan Bayi Seberat 5,75 Kg Tanpa Obat Penghilang Rasa Sakit Sama Sekali
4. Kaldu
Ada banyak jenis kaldu, termasuk ayam, sapi, dan sayuran.
Itu bisa dimakan sendiri atau digunakan sebagai dasar untuk sup dan semur.
Tergantung pada jenis kaldu, satu cangkir (sekitar 240 ml) biasanya mengandung 7-12 kalori.
Baca Juga : Benarkah Susu Rendah Lemak Lebih Sehat Dibanding Susu 'Biasa'? Ini Jawabannya Menurut Sains
5. Kubis
Kubis adalah sayuran dengan daun hijau atau ungu.
Ini merupakan ahan umum untuk membuat salad.
Baca Juga : Jadilah Sosok yang Pengertian, Ini 9 Bahasa Tubuh dan Tanda-Tanda Wanita yang Jatuh Cinta pada Anda
Kubis yang difermentasi dikenal sebagai asinan kubis.
Ini sangat rendah kalori dan hanya mengandung 22 kalori per 89 gram.
6. Wortel
Kebanyakan orang mengasosiasikan penglihatan yang baik dengan makan wortel karena kaya akan beta-karoten, yang dapat dikonversi menjadi vitamin A.
Baca Juga : Coca Cola dan Pepsi Bekerjasama Kurangi Konsumsi Minuman Tinggi Kalori
Mendapatkan cukup vitamin A diperlukan untuk penglihatan yang tepat.
Satu cangkir wortel (128 gram) hanya mengandung 53 kalori dan lebih dari 400% vitamin A.
7. Kembang kol
Kembang kol telah menjadi sangat populer sebagai pengganti sayuran berkadar karbohidrat tinggi.
100 gram kembang kol mengandung 25 kalori dan hanya lima gram karbohidrat.
Baca Juga : Lobak, Sayuran Rendah Karbohidrat dan Tinggi Serat yang Bantu Turunkan Berat Badan dengan Cepat
8. Seledri
Seledri adalah salah satu makanan rendah kalori yang paling terkenal.
Batangnya yang panjang dan hijau mengandung serat yang tidak larut yang mungkin tidak tercerna di tubuh Anda, sehingga tidak berkontribusi kalori.
Seledri juga memiliki kandungan air yang tinggi, membuatnya secara alami rendah kalori.
Hanya ada 18 kalori dalam satu cangkir (110 gram) seledri cincang.
9. Ketimun
Mentimun adalah sayuran menyegarkan yang biasa ditemukan dalam salad.
Karena sebagian besar mentimun adalah air, mereka sangat rendah kalori - setengah cangkirnya (52 gram) hanya mengendung 8 kalori.
10. Bawang putih
Baca Juga : Kampung Naga Tasikmalaya, Pilihan Tepat untuk Menyepi dari Dunia Modern dan Teknologi
Bawang putih memiliki aroma dan rasa yang kuat, ia digunakan secara luas dalam masakan untuk menambah rasa pada hidangan.
Bawang putih telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat untuk berbagai penyakit.
Penelitian menunjukkan bahwa itu dapat menurunkan tekanan darah dan melawan infeksi atau bahkan kanker.
Satu siung (3 gram) bawang putih hanya mengandung 5 kalori.
Baca Juga : Buah Parijoto, Warisan Sunan Muria yang Dianggap Bisa Atasi Masalah Sulit Hamil
11. Pepaya
Pepaya memiliki kandungan vitamin A yang sangat tinggi dan merupakan sumber kalium yang baik.
140 gram pepaya hanya mengandung 55 kalori.
12. Stroberi
Stroberi adalah buah yang sangat populer.
Studi menunjukkan bahwa makan stroberi dapat membantu melindungi Anda dari penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
Ada kurang dari 50 kalori dalam satu cangkir (152 gram) stroberi.
Baca Juga : Jaga Diri untuk Tidak Mencampuri Urusan Orang Lain
13. Bayam
Bayam adalah sayuran hijau lain yang sarat dengan vitamin, mineral dan sangat rendah kalori.
Bayam tinggi akan vitamin K, A dan folat serta memiliki lebih banyak protein daripada beberapa sayuran berdaun lainnya.
Satu cangkir bayam (30 gram) hanya mengandung 7 kalori.
Baca Juga : Kecewa 'Eksekusi Matinya' Ditunda Dua Kali, Narapidana Ini Akhirnya Mengakhiri Hidupnya dengan Bunuh Diri