Berikut 5 Cara Ampuh Meningkatkan Kesehatan Ginjal, Yuk Cari Tahu!

Intisari-Online.com - Apakah Anda sedang mencari cara ampuh untuk meningkatkan kesehatan ginjal?

Ginjal melakukan dua fungsi vital bagi tubuh.

Yakni mengatur cairan tubuh dan mengeluarkan limbah beracun.

National Diabetes Information Clearinghouse mencatat bahwa ketika ginjal sehat, mereka menyaring dan membersihkan darah serta mengirimkan limbah keluar dari tubuh melalui urin.

Baca Juga : Dalam 3 Hari, Terjadi 6 Kali Gempa Bumi, 4 di Antaranya Terjadi di Pulau Sulawesi

Menjaga kesehatan ginjal melibatkan berbagai faktor, termasuk diet, olahraga, dan mengelola kondisi medis.

Orang dengan disfungsi ginjal yang ada atau kondisi yang dapat merusak ginjal, seperti diabetes, harus mengambil tindakan pencegahan ekstra untuk menjaga kesehatan ginjal guna memperpanjang kualitas hidup.

Nah, dilansir dari Live Strong berikut 5 cara ampuh meningkatkan kesehatan ginjal:

1 . Turunkan berat badan berlebih

Baca Juga : Tak Perlu Kerja Keras, Ini Cara Mudah Membersihkan Dapur yang Kotor Selama Lebaran

Menurut National Kidney Foundation, obesitas meningkatkan risiko mengembangkan penyakit ginjal.

Hal itu dikarenakan obesitas sebabkan peningkatan tekanan darah dan juga meningkatkan kemungkinan terkena diabetes tipe 2.

Tentukan berapa berat badan ideal yang Anda butuhkan untuk dicapai.

Mulailah berjalan, jogging, atau mulai program olahraga teratur setiap hari untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga : Penting! Demi Kesehatan, 6 Benda Ini Ternyata Harus Dibersihkan Jauh Lebih Sering dari yang Anda Bayangkan

Ubah kebiasaan diet Anda untuk mengurangi asupan lemak jenuh, yang dapat meningkatkan risiko kerusakan ginjal.

Lakukan pemeriksaan fisik untuk menentukan kondisi medis yang sudah ada sebelumnya dan diskusikan rencana diet terbaik dengan dokter Anda.

2. Berhenti minum alkohol

Baca Juga : Sangat Mudah Dijumpai, 10 Tanaman Ini Ternyata Sangat Baik Untuk Menyaring Udara Menurut NASA

Konsumsi alkohol dapat menyebabkan kerusakan ginjal, merusak keseimbangan cairan dan mencegah ekskresi limbah yang tepat dari tubuh.

Alkohol mengubah cara ginjal mengatur cairan dan elektrolit dalam tubuh.

Cobalah untuk berhenti minum alkohol secara berlebihan atau abstain sama sekali.

Jika Anda harus minum alkohol, coba minum secukupnya hingga tidak lebih dari enam minuman dalam seminggu.

Baca Juga : 5 Minuman Enak yang Bikin Anda Tidur Nyenyak Sekaligus Bantu Turunkan Berat Badan

3. Cobalah membersihkan ginjal secara alami

Pembersihan ginjal berfungsi untuk mendetoksifikasi sistem kemih.

Hal itu dapat menjaga ginjal tetap sehat atau melarutkan batu ginjal.

Baca Juga : Campuran Peterseli, Lemon, dan Mentimun yang Ampuh Atasi Obesitas Itu Ternyata Mudah Dibuat Lho...

The Natural Path Online menyarankan untuk minum jus apel tanpa disaring dicampur dengan 20 tetes larutan akar hydrangea setiap hari hingga empat kali selama tiga minggu untuk meningkatkan kesehatan ginjal.

Selain pembersihan, minumlah hingga tiga liter air setiap hari untuk menyiram sistem ginjal.

Baca Juga : Bermasalah dengan Batu Ginjal? Larutkan Secara Alami Lewat 5 Cara Ini, Tanpa Operasi!

4. Makan diet rendah fosfor

Ginjal yang sehat mengatur kadar fosfor yang ada dalam darah.

Namun, ginjal yang rusak tidak berfungsi dengan baik dan mengharuskan Anda mengubah pola makan untuk mencegah tingginya kadar fosfor.

MayoClinic.com menjelaskan bahwa makanan yang mengandung banyak fosfor pada umumnya juga tinggi protein, seperti daging, susu, dan kacang-kacangan.

Baca Juga : Menjalin Hubungan Kembali Setelah Perceraian Pasti Tak Mudah, Kecuali Anda Lakukan Saran dari Pakar Ini

Ganti es krim dan yogurt dengan serbat atau buah-buahan, makan sup berbasis kaldu daripada yang dikemas dengan susu, kacang-kacangan atau lentil.

Lebih jauh, pertimbangkan juga untuk mengonsumsi biji-bijian olahan daripada biji-bijian utuh.

Periksa dengan dokter Anda tentang mengubah diet Anda dan pertimbangan lain yang diperlukan untuk masalah kesehatan lainnya yang ada.

5. Hindari penggunaan obat penghilang rasa sakit setiap hari dengan acetaminophen

Baca Juga : Wanita Ini Minum Kecap 1 Liter untuk Bersihkan Ususnya, Tetapi Hal Mengerikan Justru Terjadi pada Tubuhnya

Penggunaan obat penghilang rasa sakit yang berlebihan dengan acetaminophen dapat menyebabkan kerusakan ginjal.

Jika Anda mengonsumsi suplemen aspirin untuk jantung Anda, diskusikan efeknya dengan dokter Anda untuk menjaga kesehatan ginjal.

Pantau tekanan darah Anda secara teratur jika Anda kelebihan berat badan karena ini meningkatkan risiko kerusakan ginjal.

Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai pembersihan ginjal untuk memastikan keamanan secara keseluruhan, sambil menunggu kondisi kesehatan spesifik Anda.

Baca Juga : Torro Margens Meninggal Akibat Infeksi Lambung: Ini Gejala, Sebab, dan Cara Mengobatinya

Artikel Terkait