:quality(100)/photo/2018/04/22/3572694841.jpg)
Advertorial
Intisari-Online.com - Apakah gaya hidup sehat ada dalam resolusi tahun 2019-mu?
Jika iya, mulailah dengan perbanyak konsumsi sayur dan buah bisa jadi langkah yang tepat untukmu.
Manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan menjaga pola makan dan olahraga secara teratur bisa membatu membuatmu tampak awet muda.
Tomat dan jamur adalah dua diantara sekian banyak sayur yang baik untuk tubuh.
Baca Juga : Ini Rahasia Sehat Para Petugas Medis Agar Tetap Bugar Sepanjang Hari Meski Hadapi Banyak Pasien Sakit
Jangan tunggu sampai tua untuk menjaga pola makanmu, karena yang kamu makan saat ini akan berdampak untuk kesehatanmu di masa depan.
Berikut dilansir dari wittyfeed.tv, 10 sayur dan buah ini untuk tampak awet muda, cara terbaik dan juga membuatmu bersinar dari dalam.
1. Delima
Vitamin C sangat bagus untuk kesehatan kulit.
Baca Juga : Riset: Lebih dari 50% Perawat Mengaku Pernah Alami 'Aktivitas Paranormal' Ketika Bekerja, Apa Saja?
Buah delima kaya akan antioksidan dan vitamin-C yang membantu meningkatkan kolagen di kulitmu.
Mengkonsumsi delima dipercaya mampu membuat kulit terlihat cerah dan segar.
2. Blueberry
Selain sangat lezat dan tinggi nilai gizi, blueberry juga rendah kalori.
Baca Juga : Setelah Digigit Laba-laba, Wanita yang Awalnya Vegan Malah Jadi hanya Bisa Makan Daging
Mereka juga mengurangi kerusakan DNA, yang dapat membantu melindungi terhadap penuaan dan kanker.
3. Nanas
Nanas kaya akan mineral, yang menghasilkan peningkatan produksi kolagen.
Ini adalah cara yang baik untuk mendapatkan serat makanan untuk kebutuhan tubuh.
Baca Juga : Bidan Cantik Disuntik 50 Kali oleh Dokter Sampai Pingsan, Apa Motif dari Dokter Ini?
4. Bayam
Bayam adalah sayuran yang kaya nutrisi, antara lain karotenoid, vitamin C, vitamin K, asam folat, zat besi dan kalsium.
Kandungan nutrisi ini yang membantu kamu tetap sehat dalam jangka panjang.
5. Tauge
Baca Juga : Kisah Kegilaan Kaisar Roma: Menjadi 'Monster' Setelah Dia 'Mencicipi Darah Manusia'
Taoge alkalise ternyata bisa mencegah bibit kanker dalam tubuh.
Vitamin, seperti A, B, C dan E, dan nutrisi asam lemak esensial meningkatkan pertumbuhan dan mineral mengikat protein, membuatnya lebih mudah diserap.
6. Tomat
Tomat adalah sumber makanan utama dari antioksidan lycopene, yang telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, termasuk mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
Selain itu, tomat juga kaya akan sumber vitamin C, potassium, folat, dan vitamin K.
Baca Juga : Selain Enak, 3 Makanan Tradisional Ini Punya Manfaat Kesehatan, Salah Satunya Gado-gado
7. Ubi Jalar
Kaya vitamin A dan karotenoid, ubi jalar bagus untuk kulit dan mata, bahkan dapat mengurangi risiko kanker.
Ubi jalar cocok untuk menu dietmu, selain mengenyangkan juga menunda penuaan dini.
Meski jika digoreng akan lebih nikmat, merebus atau mengkukusnya akan lebih baik untuk tubuhmu.
Baca Juga : Pembersihan Ganda, Ritual Wajib Wanita Jika Ingin Miliki Kulit Wajah nan Cantik!
8. Brokoli
Selain banyak vitamin, mineral, dan serat, brokoli memiliki molekul yang disebut lutein.
Menurut para peneliti dapat membantu menjaga fungsi memori otak di kemudian hari.
Kamu dapat menambahkannya ke salad atau ke kudapan favorit seperti pasta atau pizza agar nutrisimu terpenuhi.
9. Oatmeal
Baca Juga : Campurkan Susu dengan Beberapa Bahan Berikut untuk Mendapatkan Kulit Wajah yang Bersih dan Berseri
Oatmeal mengandung kedua serat larut yang membentuk gel kental yang membantu menurunkan kolesterol dan menstabilkan kadar glukosa darah.
Oatmeal cocok untuk dijadikan menu sarapan sehatmu, praktis dan kenyang lebih lama.
10. Jamur
Jamur memiliki banyak vitamin D, vitamin yang sering diabaikan oleh sebagian orang.
Tubuhmu tidak dapat menyerap kalsium dengan baik tanpa vitamin D, jadi pastikan untuk memasukkan jamur dalam makanmu.
Jamur juga bisa mudah dipadukan dengan masakanmu, seperti sop dan di tumis.
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com olehBunga Pradipta Pertiwi dengan judul Ingin Awet Muda? Komsumsi 10 Makanan ini Bisa Jadi Pilihan, dari Tomat hingga Jamur