Cara paling efektif untuk melakukan ini adalah mencatat setiap item yang mereka konsumsi, baik dalam jurnal atau pelacak makanan online.
Para peneliti memperkirakan pada 2017 bahwa akan ada 3,7 miliar unduhan aplikasi kesehatan pada akhir tahun ini.
Dari jumlah tersebut, aplikasi untuk diet, aktivitas fisik, dan penurunan berat badan adalah yang paling populer.
Ini bukan tanpa alasan, karena melacak aktivitas fisik dan penurunan berat badan saat bepergian dapat menjadi cara yang efektif untuk mengelola berat badan.
Satu penelitian menemukan bahwa pelacakan aktivitas fisik yang konsisten membantu menurunkan berat badan.
Sementara itu, studi review menemukan korelasi positif antara penurunan berat badan dan frekuensi pemantauan asupan makanan dan olahraga.
Baca Juga : Inilah 5 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat, Salah Satunya Gunakan Hair Dryer
Makan dengan sadar
Makan dengan sadar adalah praktik di mana orang memperhatikan bagaimana dan di mana mereka makan.
Latihan ini dapat memungkinkan orang untuk menikmati makanan yang mereka makan dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Karena kebanyakan orang menjalani kehidupan yang sibuk, mereka cenderung makan dengan cepat saat berlari, di mobil, bekerja di meja, dan menonton TV.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Adrie Saputra |
KOMENTAR