Sayuran tersebut membakar lebih banyak lemak, yang pada gilirannya menurunkan kolesterol.
Untuk manfaat terbesar, pilihlah sayuran yang dimasak sebentar. Mengukus menjadi pilihan yang dapat meningkatkan ikatan asam empedu.
9. Alpukat
Berkat serat dan lemak tak jenuh tunggal, alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol hingga 18 poin, kolesterol LDL hingga 16 poin, dan trigliserida hingga 27 poin, menurut analisis dari 10 studi.
Baca Juga : Ingin Turunkan Kolesterol Secara Alami? Konsumsi Saja Bahan Dapur Ini!
Kuncinya adalah menggunakannya di tempat makanan yang mengandung lemak kurang sehat, seperti lemak jenuh.
10. Apel
Mengonsumsi satu buah setiap hari benar-benar dapat membantu menjauhkan dokter (jantung).
Apel adalah salah satu sumber pektin terbaik, sejenis serat yang terbukti menurunkan kadar kolesterol LDL.
Baca Juga : Cukup 1 hingga 2 Siung Bawang Putih Mentah, Kolesterol Jahat akan Berkurang dalam Waktu Singkat
Di dalam apel juga penuh dengan antioksidan seperti polifenol, yang menurut sebuah penelitian Universitas Negeri Ohio dapat membantu menjaga kolesterol LDL dari pengoksidasi, yang dapat menyebabkan arteri meradang dan tersumbat.
Yuk, tambahkan makanan-makanan tersebut dalam menu harian kita.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR