OLAHRAGA YANG BAIK UNTUK LUTUT YANG KUAT
Jika Anda menyukai olahraga, berikut beberapa latihan yang dapat Anda lakukan:
1. Ekstensi kaki
Baca Juga : 3 Cara Mudah Penyembuhan Menggunakan Alpukat, Bisa Dicoba Sekarang Lo!
Duduk di kursi dengan punggung lurus.
Geser kaki kanan Anda ke bawah kursi sejauh yang Anda bisa. Paha Anda harus tegang selama latihan ini.
Tahan selama 10 detik dan kemudian kembali ke posisi awal Anda.
Ulangi dengan kaki kiri Anda.
2. Peregangan tubuh bagian bawah
Baca Juga : Bayi Lucu Ini Alami Cedera Otak Parah Akibat Diguncang Ayahnya Sendiri Hingga Tewas Secara Tragis
Berbaringlah menghadap ke atas di atas tikar dan bawa lutut Anda sedekat mungkin ke dada.
Pegang kaki Anda di sana dengan tangan Anda dan tahan selama 15 detik.
Anda harus melakukan ini sementara kaki yang lainnya tetap lurus. Lakukan secara bergantian.
3. Peregangan duduk
Duduk di kursi dengan punggung menghadap ke belakang kursi dan kaki Anda menyentuh lantai.
Angkat kaki kanan Anda dan rentangkan sampai sejajar dengan lantai. Tahan selama 10 detik dan perlahan-lahan turun.
Ulangi dengan kaki lainnya.
Baca Juga : 6 Manfaat Cengkeh yang Tak Banyak Diketahui Orang, Salah Satunya Bisa Menguatkan Tulang
Penulis | : | Muflika Nur Fuaddah |
Editor | : | Adrie Saputra |
KOMENTAR