Istilah “bebas gula” mengacu pada glukosa, fruktosa, dan sukrosa yang ditambahkan dalam makanan dan minuman, serta gula yang terjadi secara alami dalam sirup, madu, dan jus buah.
Istilah ini tidak berlaku untuk gula alami yang ditemukan dalam buah segar, sayuran, atau susu, karena tidak ada bukti yang menghubungkan gula ini dengan masalah kesehatan.
Satu sendok teh gula sekitar 4 g. Rekomendasi AHA untuk asupan gula tambahan setiap hari, 6 sendok teh untuk wanita dan 9 sendok teh untuk pria, sama dengan 24 g dan 36 g gula tambahan untuk masing-masing.
Di bawah ini ada beberapa makanan dan minuman sehari-hari yang umum, terdaftar dengan kandungan gula mereka.
Baca Juga : Gula Putih Vs Gula Aren, Mana yang Lebih Sehat untuk Kopi Anda?
Kandungan gula dalam beberapa item mungkin lebih tinggi yang pernah kita bayangkan.
Meskipun ada pilihan cokelat yang kurang berbahaya, seperti cokelat hitam, tetapi ada berbagai macam cokelat yang tersedia di pasaran dan kandungan gula bervariasi antara merek dan produk.
Baca Juga : Tak Hanya Sebagai Pemanis, Inilah 8 Penggunaan Gula yang Jarang Diketahui
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR