Orang dengan tekanan darah tinggi, diabetes dan penyakit ginjal kronis, serta orang tua dan orang Amerika Afrika cenderung lebih sensitif terhadap efek peningkatan tekanan darah dari natrium.
Jadi, jika Anda sensitif terhadap garam, membatasi asupan natrium dianjurkan karena Anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena penyakit jantung terkait tekanan darah.
Selama beberapa dekade, otoritas kesehatan telah mendesak orang untuk membatasi asupan natrium mereka untuk mengontrol tekanan darah.
Diperkirakan bahwa tubuh Anda hanya membutuhkan 186 mg sodium per hari agar berfungsi dengan baik.
Baca Juga : Bertarung dengan Ular Piton Hingga Tewas, Rupanya Anjing Ini Punya Tujuan yang Mulia
Namun, hampir tidak mungkin untuk mengonsumsi sesedikit ini, masih memenuhi kebutuhan energi Anda dan mendapatkan asupan nutrisi penting lainnya yang direkomendasikan.
Oleh karena itu, Institute of Medicins (IOM) merekomendasikan bahwa orang dewasa yang sehat mengonsumsi 1.500 mg (1,5 gram) sodium per hari.
Pada saat yang sama, IOM, USDA, dan Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan merekomendasikan orang dewasa yang sehat membatasi asupan natrium harian mereka menjadi kurang dari 2.300 mg (2,3 gram) - setara satu sendok teh garam.
Batas ini diberikan berdasarkan bukti dari studi klinis bahwa asupan natrium di atas 2.300 mg (2,3 gram) per hari dapat memengaruhi tekanan darah dan meningkatkan risiko jantung.
Baca Juga : Wanita Ini Minum Kecap 1 Liter untuk Bersihkan Ususnya, Tetapi Hal Mengerikan Justru Terjadi pada Tubuhnya
Penulis | : | Tatik Ariyani |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR