Semua diet tanpa karbohidrat? Tidak begitu bagus untuk berolahraga. Karbohidrat adalah sumber bahan bakar paling efisien karena cepat terurai menjadi gula kecil yang dapat digunakan sebagai energi.
Jika makan banyak protein tepat sebelum latihan, maka tubuh akan memprioritaskan latihan, yang berarti darah mengalir jauh dari system pencernaan, memperlambat proses.
Juga dapat menyebabkan kram, atau bahkan menyakitkan.
Hal yang harus diperhatikan juga adalah kapan waktu terbaik untuk makan karbohidrat tersebut.
Baca Juga : Jangan Lagi Beralasan Sibuk, 14 Olahraga Ini Bisa Dilakukan Sambil Bekerja di Kantor
Idealnya, konsumsi makanan kecil yang berfokus pada karbohidrat, kira-kira 300 – 500 kalori, dua hingga tiga jam sebelum berolahraga, atau camilan 100 – 200 kalori satu jam sebelumnya.
Beberapa pilihan untuk ini misalnya, pisang atau havermut.
Katakan tidak pada makanan berlemak
Sebelum berlari atau pergi ke pusat kebugaran, batasi jumlah atau jauhi apa pun yang tinggi lemak.
Baca Juga : Ternyata Inilah Waktu-waktu Terbaik Tubuh Membakar Kalori Meski Tanpa Berolahraga
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR