Konsumsilah dalam sup, salad, atau banyak cara lain.
Sayuran berdaun hijau
Termasuk bayam, brokoli, dan sejenisnya. Sayuran ini kaya akan kalsium dan folat, juga membantu memenuhi kebutuhan harian zat besi dan vitamin C.
Baca Juga : Sayuran Hijau Perkuat Tubuh Lawan Kanker
Saat mengonsumsinya bisa dikombinasikan dengan makanan sehat lainnya.
Buah beri
Beri dari segala jenis dikemas dengan vitamin C, sebagai sumber folat dan kaya serat, yang semuanya penting untuk kebutuhan tubuh wanita hamil.
Susu
Baca Juga : Sulit Tidur Nyenyak? Minum Susu Hangat dan Berhubungan Intim Bisa Jadi Solusi
Tubuh wanita hamil membutuhkan dua kali lipat jumlah kalsium daripada wanita biasa, karena tulang harus kuat untuk menopang pesalinan.
Oleh karena itu, mengonsumsi susu rendah lemak secara teratur selama kehamilan sangat penting.
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Tatik Ariyani |
KOMENTAR