Saat Wanita Hamil, 8 Makanan Ini Sangat Baik untuk Dikonsumsi

Intisari-Online.com – Ketika seorang wanita hamil, tentu saja ia merawat dua kehidupan, yaitu hidupnya sendiri serta bayinya.

Ini berarti seorang wanita tidak hanya membutuhkan gizi untuk makanan bayinya, tetapi juga makanan tambahan dan nutrisi baginya demi perkembangan bayinya di dalam rahimnya selama sembilan bulan.

Tak perlu dikatakan lagi bahwa tubuh wanita mengalami berbagai perubahan selama kehamilan.

Akibatnya, kebutuhan makan mereka berubah, dan menjadi penting untuk memberi makanan bergizi yang baik untuk kesehatan dan keselamatan ibu dan bayinya.

Baca Juga : Sempat Dikira Hamil, Perut Wanita Ini Ternyata Membesar karena 'Mengandung' Kista Seberat 26 Kg

Berikut ini beberapa makanan yang harus dikonsumsi oleh setiap wanita saat hamil, seperti dilansir dari magforwomen.

Telur

Telur tidak hanya menyediakan banyak protein, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi, tetapi juga menyediakan vitamin dan mineral penting untuk ibu. Makanan ini juga membantu perkembangan otak bayi.

Kacang dan lentil

Baca Juga : Bosan Makan Kacang Almon? Rupanya Ada 7 Jenis Kacang Lain yang Bisa Jadi Penggantinya lho!

Sangat penting untuk menyediakan serat yang diperlukan dalam melawan sembelit. Lebih penting lagi, memenuhi persyaratan asupan folat setiap hari dan penting untuk menjaga kesehatan ibu.

Konsumsilah dalam sup, salad, atau banyak cara lain.

Sayuran berdaun hijau

Termasuk bayam, brokoli, dan sejenisnya. Sayuran ini kaya akan kalsium dan folat, juga membantu memenuhi kebutuhan harian zat besi dan vitamin C.

Baca Juga : Sayuran Hijau Perkuat Tubuh Lawan Kanker

Saat mengonsumsinya bisa dikombinasikan dengan makanan sehat lainnya.

Buah beri

Beri dari segala jenis dikemas dengan vitamin C, sebagai sumber folat dan kaya serat, yang semuanya penting untuk kebutuhan tubuh wanita hamil.

Susu

Baca Juga : Sulit Tidur Nyenyak? Minum Susu Hangat dan Berhubungan Intim Bisa Jadi Solusi

Tubuh wanita hamil membutuhkan dua kali lipat jumlah kalsium daripada wanita biasa, karena tulang harus kuat untuk menopang pesalinan.

Oleh karena itu, mengonsumsi susu rendah lemak secara teratur selama kehamilan sangat penting.

Pisang

Pisang kaya akan kalium dan juga membantu melawan mual selama hamil. Sangat lembut di perut dan cukup sehat untuk wanita hamil.

Baca Juga : Minum Air Rebusan Kulit Pisang untuk Mengatasi Sakit Kepala hingga Sembelit Tanpa Obat

Havermut

Havermut memberi wanita hamil energi untuk memulai hari dengan baik, dan juga membuat kenyang lebih lama.

Makanan ini jug amembantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh dan merupakan makanan yang baik untuk wanita hamil.

Kacang-kacangan

Baca Juga : Dikenal Lezat dan Kaya Manfaat, Siapa Sangka Jika Kacang Almond Dulu Sangat Mematikan karena Mengandung Sianida

Kacang-kacangan baik untuk memberikan jumlah lemak yang tepat untuk tubuh, dan juga menyediakan energi. Selain itu, kacang-kacangan membantu perkembangan otak bayi.

Beberapa wanita mungkin alergi terhadap jenis kacang tertentu, maka sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Tentu saja, setiap wanita yang hamil memiliki tipe tubuh yang berbeda, dengan setiap kasus kehamilan yang berbeda pula.

Dalam hal ini dokter akan memberikan panduan jumlah dan proporsi yang terbaik untuk semua makanan tersebut.

Baca Juga : Sedang Hamil? Menjauhlah dari Kucing Bila Tidak Ingin Kehamilan Bermasalah

Artikel Terkait