/Setel musik ringan dengan volume terkecil yang bisa membuat Anda rileks.
/Sebelum tidur kalau bisa minum susu hangat karena susu dipercaya mengandung sejumlah kecil hormon melatonin yang dapat membantu tidur.
/Bila Anda sudah menikah, berhubungan intim dengan pasangan juga dapat membantu Anda rileks dan mudah mengantuk. Bagi yang belum menikah berolah raga ringan minimal 25 – 30 menit setiap harinya.
Sementara pemberian obat tidur hanya diindikasikan bagi insomnia yang biasanya disertai dengan keadaan gangguan mental seperti stres dan depresi.
Baca Juga : Anda Insomnia? Inilah 16 Tips Mudah untuk Tidur (2)
Selain dibutuhkan konseling untuk mengatasi masalah si penderita, biasanya dokter akan meresepkan obat tidur yang fungsinya mampu mengatur struktur kimia saraf di otak.
Jadi sebetulnya rasa kantuk yang ditimbulkan setelah minum obat tidur adalah efek samping dari obat-obatan penenang mental tersebut.
Dan bila obat ini dikonsumsi dalam jangka waktu yang panjang bisa menimbulkan toleransi. Penderita pun membutuhkan dosis yang lebih tinggi karena sudah “kebal”.
Buruknya, efek samping obat ini bisa menimbulkan kerusakan organ tubuh, antara lain hati dan ginjal. (Intisari Health 2016)
Baca Juga : Seberapa Aman Penggunaan Pil Tidur untuk Penderita Insomnia?
Source | : | intisari |
Penulis | : | K. Tatik Wardayati |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR