:quality(100)/photo/2018/04/22/3572694841.jpg)
Advertorial
Intisari-Online.com- Terkadang kita mengalami malam-malam dengan kegelisahan yang berat untuk menuju tidur.
Atau bahkan kitamenghadapi masalah-masalah dalam tidur.
Manusia menghabiskan sepertiga dari hidupnya untuk tidur, dan sebagian besar mengalami beberapa masalah yang tidak boleh diabaikan.
Dilansir dari artikuloblog.com, berikut 6 masalah tidur dan cara memperbaikinya menurut sains.
Baca Juga:Menyeramkan! Beginilah Penjara Phu Quoc Vietnam yang Tidak Manusiawi
Baca Juga:Demi Dukung Palestina, Pemuda Ini Nekat Retas Email Pejabat Tinggi CIA
1. SulitTidur
Jika Anda mengalami kesulitan untuk tidur, hindarilah penggunaan telepon atau komputer sebelumnya.
Cahaya layar dapat mempengaruhi siklus tidur Anda.
Selain itu, jangan konsumsi makanan dan minuman berkafein, seperti kopi dan lain-lain.
Olahraga teratur pada pagi dan sore hari juga bermanfaat untuk memperbaiki siklus tidur Anda.
2. SulitBangun
Meski banyak yang mengalami masalah ini, sebenarnya cukup mudah untuk mengatasinya.
Cukup atur alarm pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.
Jika Anda ingin bangun lebih awal, pastikan juga bahwa Anda tidur lebih awal juga.
3. Sakit Leher
Baca Juga:Serpihan UFO Ditemukan di Sebuah Museum, Benarkah Berasal dari Alien?
Baca Juga:Den Harin, Pasukan Khusus Paling Misterius yang Dianggap Lebih Hebat dari Kopassus
Posisi tidur terbaik untuk menghilangkan nyeri leher adalah dengan tidur terlentang.
Letakkan bantal di bawah kepala dan di bawah kedua lengan Anda.
Jika Anda tidur miring, hindari menggunakan bantal tinggi.
Tinggi bantal harus sejajar dengan lebah bahu, ini akan mmenjaga leher berada pada posisi yang benar.
4. Sakit Punggung
Jika Anda mengalami sakit punggung, Anda harus tidur terlentang dan letakkan bantal di bawah lutut.
Hal ini bertujuan untuk mengembalikan kurva alami tulang belakang.
Jika Anda nyenyak, letakkan bantal di bawah panggul dan perut bagian bawah.
Hal ini untuk mencegah punggung Anda bergerak maju.
5. Sakit Bahu
Jika Anda mengalami sakit atau nyeri bahu, maka jangan pernah tidur miring karena akan semakin menyakitkan bahu Anda.
Posisi yang dianjurkan adalah dengan terlentang.
Anda juga disarankan untuk memeluk bantal, agar bahu dalam posisi stabil dan benar.
6. Mendengkur
Tidurlah secara berbaring dan mengganjal punggung menggunakan bantal ekstra.
Hal ini akan membuat kepala Anda lebih tinggi dari tempat tidur.
Ini adalah posisi tidur terbaik untuk berhenti mendengkur.