4. Kebiasaan jalan kaki akan menyebabkan lutut, engkel, dan persendian lain pada kaki tetap lehtur dan fit.
Jika porsi jalan kaki Anda tidak banyak, lakukah kegiatan berikut selagi Anda menganggur atau sambil menonton televisi.
(Baca juga: Ini Kronologi Video Viral Perawat Suntik Pasien yang Sudah Meninggal Versi Pihak Rumah Sakit)
- Sambil duduk, mainkan bola karet dengan kedua telapak kaki Anda. Selingi gerakan ini dengan merendam kaki ke dalam air hangat juga sesekali pencet-pencetlah ibu jari kaki.
- Sambil duduk selonjorkan kaki dan angkat dari lantai, kalau perlu letakkan di bangku.
Sentuh kedua jempol Anda dan tahan hingga tiga hitungan, kemudian lepas dan kembali ke posisi duduk semula. Lalu sentuh tumit, tahan sampai tiga hitungan lagi.
- Sebagai permulaan, lima kali gerakan cukup. Ketika mengulangi, cobalah kombinasikan menekuk kedua kaki dan meluruskari telapak sehingga menunjuk ke depan, lalu memutar-mutar pergelangan ke arah kiri dan kanan secara bergantian.
Tambahkan jumlah hitungan dan porsi dari waktu ke waktu.
Pada awal kegiatan, Anda mungkin merasa pegal dan sakit. Tapi percayalah, rasa sakit akan makin parah jika Anda tidak aktif. (SMC-13823/SL)
(Baca juga: Sejarah Kelam Pulau Poveglia yang Misterius: Dari Tempat Pengasingan hingga Kehancuran Rumah Sakit Jiwa!)
(Seperti pernah dimuat di Majalah Intisari edisi September 1999)
Penulis | : | Mentari DP |
Editor | : | Mentari DP |
KOMENTAR