Jika terpaksa makan makanan yang diproses, perhatikan label gizinya agar tahu kandungan natriumnya.
Ada produk yang tergolong rendah natrium, memiliki kandungan sodium kurang dari 140 mg.
Jika dalam kemasan tertulis very low sodium, biasanya kandungan garamnya kurang dari 35 mg.
Produk yang less sodium mengandung sodium 25% lebih sedikit daripada produk reguler.
Sedangkan produk yang bebas garam masih mengandung sodium kurang dari 5 mg.
Penderita hipertensi juga perlu melakukan olahraga non-kompetisi seperti berenang, sepeda statis, atau jogging.
Perlu juga mengatur gaya hidup dan menjaga emosi agar stabil, tidak stres.
Meski seseorang telah menjaga pola makan, kalau tingkat stresnya masih tinggi maka kebutuhan asupan makanan akan meningkat.
Hal ini sangat mungkin menjadi cikal-bakal terjadinya hipertensi. (Birgitta Ajeng)
(Seperti pernah dimuat di Majalah Intisari edisi Mei 2014)
(Baca juga: (Video) Penuh Haru, Keluarga Arab Lepas Kepulangan TKW Indonesia yang Sudah 33 Tahun Bekerja Dengan Mereka)
Penulis | : | Ade Sulaeman |
Editor | : | Ade Sulaeman |
KOMENTAR