Penulis
Intisari-online.com - Bagi sebagian orang mungkin berolahraga adalah salah satu cara untuk membakar kalori.
Pasalnya, olahraga adalah salah satu cara paling ampuh untuk membakar kalori tubuh.
Namun, terkadang untuk berolahraga selalu terkendala rutinitas, seperti bekerja atau kesibukan lainnya.
Untuk itulah mengapa berolahraga terkadang mulai sulit untuk dilakukan, namun bagi Anda yang ingin membakar kalori tanpa olahraga ada cara ampuh lainnya.
Baca Juga : Nyaris Dibedah Tubuhnya, Pria Ini Terbangun dari Kematiannya dan Mendapati Dirinya Sudah di Kamar Mayat
Caranya adalah tidur, mungkin terdengar tidak masuk akal, namun para ahli mengungkapkannya.
Melansir dari VT, mungkin selama ini Anda tidak menyadari bahwa tubuh Anda selalu membakar kalori.
Entah Anda sedang duduk di meja kantor, atau sedang bersantai, bahkan ketika Anda sedang tertidur sekalipun.
Untuk itulah, alasan mengapa tidur merupakan salah satu cara ampuh untuk membakar kalori Anda.
Baca Juga : 10 Manfaat Jepan alias Labu Siam yang Jarang Diketahui. Salah Satunya Bisa Tingkatkan Fungsi Otak, Lo!
Faktanya, tidur "dengan benar" adalah salah satu cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda membakar sejumlah besar kalori selama masa istirahat.
Karenanya, ada hal-hal tertentu yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan hasil maksimal dari tidur malam Anda.
Dr Michael Breus, spesialis tidur, saat berbicara pada Insider mengatakantentang cara paling efektif untuk membakar kalori saat tidur.
Ia juga memberikan beberapa tips bermanfaat tentang cara memastikan penggunaan kalori maksimum pada malam hari.
Baca Juga : Cara Mengobati Biduran Secara Alami Tanpa Obat Kimia tapi Tetap Manjur
Hal pertama yang harus dilakukan adalah memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah tidur yang sehat, antara tujuh dan sembilan jam biasanya apa yang direkomendasikan untuk kebanyakan orang dewasa.
"Ada banyak sekali bukti yang menunjukkan bahwa jika Anda tidak tidur baik dari segi kualitas dan kuantitas, Anda akan menambah berat badan," kata Dr. Breus.
Tidur dengan jumlah waktu yang tepat akan memungkinkan tubuh Anda untuk memasuki jumlah REM (Rapid Eye Movement) tidur yang sehat.
Breus juga mengatakan, "Ketika kita tidur, itu bisa membakar banyak glukosa karena otak kita adalah yang paling aktif."
Baca Juga : Ini Sanksi Penunggak Iuran BPJS Kesehatan: Tak Bisa Diperpanjang SIM, STNK, hingga Paspor!
"Semakin lama Anda tidur, semakin banyak tidur REM yang Anda dapatkan, sehingga Anda akan membakar lebih banyak kalori jika Anda tidur lebih lama," lapor Breus .
Namun, dengan catatan bahwa Anda tidur dengan benar dan tepat, pasalnya jika waktu tidur Anda tidak sehat tubuh Anda akan lelah.
Karena hal itulah kemungkinan Anda akan makan lebih banyak untuk dalam hal ini Anda tentu gagal membakar kalori.
Selain itu, menurut catatan dari fitday.com, ternyata inilah jumlah dan catatan kalori yang terbakar setiap Anda tidur.
"Biasanya, seseorang membakar sekitar 0,42 kalori untuk setiap pon dalam satu jam tidur. Misalnya, 150 lb. orang membakar sekitar 63 kalori dalam satu jam.
"Jika orang ini tidur selama delapan jam total, dia membakar 504 kalori untuk seluruh durasi, cukup kalikan rata-rata setiap pon berat badan dan jumlah jam tidur."
"Karena itu, semakin berat seseorang, dan semakin lama seseorang tidur, semakin banyak kalori yang dibakar."