Penulis
Intisari-online.com -Meski menjadi aktivitas yang cukup sederhana, nyatanya kita sering mengabaikan minum air putih.
Padahal kita tahu, minum air putih cukup memiliki manfaat yang cukup bagus bagi tubuh.
Air putih bagus untuk pencernaan, menjaga nutrisi dan ideal bagi tubuh, mencegah dehidrasi, serta menambah cairan tubuh.
Untuk itulah, mengapa sangat penting bagi Anda meminum air putih.
Baca Juga : 8 Peristiwa Besar yang Mungkin Menimpa Bumi ini Bisa Jadi Skenario 'Kiamat'' yang Menyeramkan, Apa Saja?
Akan tetapi sudah cukupkan Anda minum air putih dalam sehari?
Jika Anda belum yakin untuk hal ini, 8 tanda ini bisa menjadi patoka apakah Anda sudah cukup meinum air putih dalam sehari.
1. Warna Urin
Jika Anda memperhatikan bahwa urine Anda berwarna lebih gelap yang dari biasanya kuning, atau bahkan kecoklatan Anda harus segera minum air.
Baca Juga : Ingat, HB Rendah Selama Kehamilan Bisa Berakibat Fatal, Tingkatkan Lewat Makanan Ini
2. Berapa kali Anda pergi ke Toilet
Jika Anda pergi ketoilet kurang dari dua atau tiga dalam sehari, dan hanya sekali setiap beberapa jam, dengan demikian Anda masih kurang minum air putih.
Untuk orang yang normal biasanya,Anda harus kencing sekitar enam hingga tujuh kali sehari, tergantung pada seberapa banyak Anda minum.
Jika Anda pergi lama tanpa minum air, dapat mempengaruhi ginjal Anda sehingga merusak kemampuan tubuh untuk membersihkan dirinya sendiri.
Baca Juga : 10 Manfaat Jepan alias Labu Siam yang Jarang Diketahui. Salah Satunya Bisa Tingkatkan Fungsi Otak, Lo!
3. Kulit Kering
Kulit kering juga bisa dikaitkan dengan minum terlalu sedikit air.
Meskipun, para peneliti terus membantah penjelasan yang tepat untuk kulit kering.
Sebagian besar orang percaya itu ada hubungannya dengan kandungan air dan lemak di kulit.
Baca Juga : Cara Mengobati Biduran Secara Alami Tanpa Obat Kimia tapi Tetap Manjur
4. Merasa Lapar
Tubuh kita bisa merasa lapar karena kekurangan air.
Kadang-kadang, meskipun Anda baru saja makan, Anda bisa lapar setelah makan.
Ini adalah cara tubuh memberitahu Anda untuk minum lebih banyak air.
Baca Juga : Dari Sakit Punggung hingga Nyeri di Ulu Hati, 9 Masalah Kesehatan Ini Bisa Diatasi Hanya Lewat Posisi Tidur
5. Kelelahan
Orang yang tidak cukup minum air sering merasa lelah dan lelah di siang hari.
Ini karena tubuh Anda "meminjam" air dari darah, yang menyebabkan oksigenasi menurun ke seluruh tubuh.
6. Sakit Kepala
Sakit kepala sering bisa menjadi pertanda bahwa Anda tidak minum cukup air.
Untuk mengetahui apakah benar seperti itu, yang perlu dilakukan adalah Anda bergerak cepat atau membungkuk untuk mengambil sesuatu.
Apakah rasa sakit kepala bertambah parah?Jika demikian, cobalah minum lebih banyak air.
7. Iritabilitas
Ketika tubuh Anda kekurangan cairan yang diperlukan, Anda bisa menjadi mudah tersinggung.
Jika ini masalahnya, minum segelas air dan gejala-gejalanya harus mereda.
8. Sembelit
Air merupakan suatu hal yang diperlukan oleh usus untuk bekerja.
Jika tubuh tidak mendapatkan cukup cairan, itu dapat mengambilnya dari tinja Anda untuk mengimbanginya.