Penulis
Intisari-Online.com - Buah plum saat ini sedang jadi incaran dan favorit para penikmat buah di tanah air.
Buah yang berbentuk seperti apel namun berukuran lebih kecil dan berwarna merah terang hingga merah gelap ini punya rasa yang manis, sedikit asam dan segar.
Selain rasanya yang memang sangat enak, ada asalan lain kenapa buah ini kini jadi idola.
Plum disebut juga sebagai superfood karena punya kandungan gizi dan nutrisi yang baik dan memberi manfaat kesehatan luar biasa pada tubuh.
Baca Juga : 7 Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan, Bisa Cegah Kanker Usus hingga Sembuhkan Eksim Lho...
Ini 8 manfaat buah plum bagi kesehatan:
1. Melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit
Buah plum kaya akan serat, sorbitol dan isatin.
Serat pada buah plum yang tidak larut bisa menjadi sumber makanan untuk bakteri baik yang ada dalam usus besar.
Bakteri baik dalam saluran pencernaan ini bisa melawan bakteri patogen penyebab penyakit dan mencegah mereka tinggal di saluran cerna.
2. Menurunkan kolesterol
Plum memiliki senyawa asam propionat yang sangat efektif menurunkan kadar kolesterol.
Serat larut dalam plum juga bisa mengurangi jumlah kolesterol yang diproduksi oleh hati.
3. Mengurangi risiko stroke
Plum segar mengandung potasium yang bisa membantu mengatur tekanan darah dalam tubuh.
Plum juga bisa membantu melancarkan peredaran darah sehingga risiko stroke dapat dikurangi.
Baca Juga : 3 Aneka Bisnis Modal Kecil Tapi Untung Besar Bagi Ibu Rumah Tangga
4. Menjaga kesehatan jantung
Plum memiliki kandungan kalium dan elektrolit yang cukup banyak.
Dua mineral itu memelihara fungsi jantung (kontraksi otot jantung) dan juga ampuh menurunkan tekanan darah tinggi.
5. Mencegah kanker
Buah plum efektif menurunkan risiko kanker usus besar karena mampu membantu berkembangnya bakteri baik dalam usus.
Kandungan antioksidan yang sangat tinggi pada buah plum juga baik untuk mencegah kanker secara keseluruhan.
6. Meningkatkan kecerdasan otak
Antioksidan dalam buah plum baik untuk memelihara fungsi otak, khususnya fungsi memori.
Rutin makan 3 buah plum sehari mampu menetralisir radikal bebas yang merusak sel otak dan bisa mencegah kepikunan.
Baca Juga : 10 Manfaat Jepan alias Labu Siam yang Jarang Diketahui. Salah Satunya Bisa Tingkatkan Fungsi Otak, Lo!
7. Menurunkan berat badan
Buah plum sering dijadikan makanan alternatif bagi orang yang sedang diet.
Buah ini mengandung banyak serat tapi indeks gulanya rendah sehingga bisa membuat Anda kenyang lebih lama.
8. Mencegah anemia
Buah plum mengandung zat besi yang cukup besar. Zat besi berguna untuk pembentukan sel darah merah.
Jika Anda menderita anemia, Anda bisa mencoba mengonsumsi buah plum agar kadar hemoglobin Anda meningkat.
Baca Juga : Vladimir Putin Minta Ayah Khabib Nurmagomedov untuk Tak Menghukum Anaknya