Find Us On Social Media :

Pelari Maybank Bali Marathon 2018 Meninggal: Ini 7 Hal yang Harus Diperhatikan Pelari Pemula Sebelum Ikut Maraton

By Tatik Ariyani, Selasa, 11 September 2018 | 18:45 WIB

Maybank Bali Marathon 2018

Pemanasan perlahan-lahan dapat meningkatkan denyut jantung Anda.

Itu merupakan sinyal yang baik bahwa tubuh Anda sudah bisa mulai bekerja.

Pemanasan juga membantu mengurangi stres pada jantung ketika Anda mulai berolahraga.

Sebelum berlari cepat dan konstan, Anda bisa memulai dengan jalan cepat.

Seusai itu, Anda bisa menurunkan detak jantung dan tekanan darah secara bertahap (pendinginan, Red) dengan mengurangi kecepatan sambil berjalan lambat selama 5 menit.

Baca Juga : Jeffrey Dahmer, Pembunuh Berantai Paling Sadis yang Akhirnya Mati Dibunuh Tanpa Melawan

3. Perhatikan posisi  tubuh

Bentuk atau posisi tubuh bagian atas yang tidak benar saat berlari dapat menyebabkan nyeri pada lengan, bahu, leher, dan punggung.

Cobalah untuk menjaga tangan Anda pada tingkat pinggang.

Lengan Anda harus berada pada sudut 90 derajat, dengan siku di sisi tubuh.