Pelari Maybank Bali Marathon 2018 Meninggal: Ini 7 Hal yang Harus Diperhatikan Pelari Pemula Sebelum Ikut Maraton

Tatik Ariyani Selasa, 11 September 2018 | 18:45 WIB
Maybank Bali Marathon 2018 (Tribun Bali/Zaenal Nur Arifin)

Terkadang, para peserta juga tidak terlalu memperhatikan kondisi tubuhnya, padahal hal itu bisa berdampak bahaya pada peserta.

Sebelum mengikuti lari maraton, pelari pemula harusnya memperhatikan hal-hal berikut ini, agar lari yang dilakukannya membawa manfaat baik bagi kesehatan, bukan sebaliknya:

1. Sepatu yang tepat

Mengenakan sepatu yang tepat adalah kunci kenyamanan dan pencegahan cidera.

Saat ini sudah banyak produsen yang menjual sepatu khusus untuk olahraga ini.

Harganya relatif, dari yang murah hingga jutaan. Perhatikan juga kondisi sepatu Anda.

Jika sepatu sudah rusak, sebaiknya jangan digunakan lagi.

Setidaknya, sepatu lari harus diganti setelah digunakan sekitar 300-400 mil.

Baca Juga : Sering Dilakukan, 6 Hal Inilah yang akan Membuat Kita Cepat Tua

2. Lakukan pemanasan dan pendinginan

Source : bali.tribunnews.com
Penulis : Tatik Ariyani
Editor : Moh. Habib Asyhad