Find Us On Social Media :

Pelari Maybank Bali Marathon 2018 Meninggal: Ini 7 Hal yang Harus Diperhatikan Pelari Pemula Sebelum Ikut Maraton

By Tatik Ariyani, Selasa, 11 September 2018 | 18:45 WIB

Baca Juga : Jeffrey Dahmer, Pembunuh Berantai Paling Sadis yang Akhirnya Mati Dibunuh Tanpa Melawan

3. Perhatikan posisi  tubuh

Bentuk atau posisi tubuh bagian atas yang tidak benar saat berlari dapat menyebabkan nyeri pada lengan, bahu, leher, dan punggung.

Cobalah untuk menjaga tangan Anda pada tingkat pinggang.

Lengan Anda harus berada pada sudut 90 derajat, dengan siku di sisi tubuh.

Jaga postur tubuh lurus dan tegak. Kepala berdiri, punggung lurus, dan bahu sedikit diangkat.

Baca Juga : Lenin, Membuat Sejarah 'Berdarah' Berulang Terus di Rusia

4. Jangan khawatir  dengan  kecepatan

Sebagai pemula, jangan paksa diri Anda berlari terlalu kencang.

Salah satu hal yang penting dari olahraga ini adalah pernapasan.

Ketika Anda berlari dan Anda masih mampu berbicara dengan baik, itu pertanda pernapasan Anda juga baik.

Overtraining  yang berlebihan bisa menyebabkan cidera.