Penulis
Intisari-online.com—Kita sering mengejar kebahagiaan tanpa henti seolah kebahagiaan itu jauh di depan mata. Saking sibuk mengejar, kita menjadi lelah dan mengabaikan kebahagiaan-kebahagiaan yang sebetulnya sudah disediakan bagi kita. Ekspektasi yang terlalu tinggi terhadap kebahagiaan memang tidak akan pernah memuaskan kita. Karena faktanya kebahagiaan itu adalah pilihan dan keputusan. Namun, cobalah 16 cara simpel meraih kebahagiaan ini sebagai bantuan.
1. Jangan lupa bernapas
Saking sibuk dan produktifnya, kadang kita lupa untuk bernapas dengan lega. Latihan pernapasan akan menolong kita untuk melawan stres, pikiran yang mumet, dan tubuh yang penat.
2. Menikmati udara segar setidaknya seminggu sekali
Cobalah berolahraga di ruang terbuka setidaknya satu minggu sekali. Tidak perlu melakukan hal-hal yang ekstrem, sekedar berjalan santai saja mampu mengurangi risiko depresi. Menikmati udara segar dan alam juga meningkatkan mood.
3. Mencoba pengalaman baru
Cobalah hal-hal baru yang tidak pernah Anda lakukan sebelumnya. Biasanya itu akan memberikan Anda kebahagiaan tersendiri.
4. Tetap menulis catatan harian yang berisi ungkapan syukur
Peneliti menyatakan bahwa menuliskan berbagai ungkapan syukur dan keluhan bisa membantu kita untuk membersikan pikiran kita. Dengan ungkapan syukur kita akan lebih rendah hati memandang kehidupan.
Secara tidak langsung, banyak dari kita yang terpengaruh oleh berbagai peristiwa yang diberitakan di media. Penelitian menunjukkan bahwa terlalu sering terpapar berita negatif bisa memengaruhi kondisi mental seseorang. Jadi, demi menyelamatkan kesehatan mental, kita diperbolehkan kok untuk puasa internet dan media beberapa saat.
6. Mendengarkan musik
Betul jika dikatakan musik bisa memberikan efek tenang. Jika Anda merasa cemas dan gelisah, cobalah dengarkan musik. Jika perlu, simpan playlist untuk relaksasi di gawai Anda.
7. Tidur satu jam lebih cepat dari biasanya
Tidur merupakan ramuan ajaib yang sangat ampuh untuk kesehatan mental. Semakin baik kualitas tidur, semakin baik situasi emosi Anda.
8. Tinggalkan alkohol
Bukannya tidak boleh mengonsumsi alkohol. Namun jika terlalu banyak dan berlebihan, alkohol bisa mencuri kebahagiaan Anda. Perlu diketahui, alkohol bisa membuat seseorang lebih gelisah dan cemas.
Jika ada orang di sekitar kita yang merusak hidup kita dengan perilaku dan sikapnya yang tidak bisa diubah lagi, lebih baik menjauhkan diri sementara waktu. Anda berhak bahagia terlepas dari orang-orang yang beracun.
10. Jujur dan terbuka mengenai situasi hidup Anda
Jangan ragukan kekuatan dari membagikan emosi dan perasaan kita pada orang lain. Jika kita ragu, bagikan keraguan itu pada orang yang bisa kita percaya. Hal yang sama berlaku jika kita marah, sedih, senang, bahagia, dll.
Klik "2" untuk melanjutkan membaca