Menjaga kesehatan rambut tak cukup hanya mengandalkan perawatan dari luar.
Intisari-Online.com – Rambut kering, bercabang, dan rontok tidak jarang dialami oleh banyak orang. Bagi kaum wanita, ketiganya menjadi momok yang menakutkan. Sebab rambut adalah mahkota bagi dirinya. Nah, sebenarnya untuk menjaga kesehatan rambut tak cukup hanya melakukan perawatan dari luar saja. Asupan gizi penting bagi sang mahkota juga tak boleh dilupakan. Nah, ini dia asupan gizi penting untuk rambut kita:
1. Protein
Protein Jangan salah, protein tak hanya bermanfaat bagi otot saja loh. Ternyata ia juga menjadi kunci untuk kesehatan rambut kita. Untuk memilih protein, sebaiknya kita memilih protein yang rendah lemak, seperti daging ayam kampung, ikan, buah-buahan, atau polong-polongan. Namun, hati-hati, protein yang berlebihan juga bisa menyebabkan rambut tidak sehat.5 Alasan Rambut Kita Lambat Tumbuh
2. Viitamin A
Vitamin A Yang satu ini membantu agar rambut kita tetap lembut dan menjaga kulit kepala tetap sehat. Boleh percaya atau tidak, ternyata kekurangan vitamin A tak hanya buruk bagi mata, tapi juga rambut kita. Usut punya usut, kurangnya vitamin A dalam tubuh bisa menyebabkan rambut rontok, loh. Nah, bagi Anda yang ingin mencari sumber vitamin A, bisa mendapatkannya melalui buah-buahan berwarna kuning dan oranye. Bisa juga sayuran berwana hijau seperti brokoli.
3. Vitamin B kompleks
Vitamin B kompleks Lain manfaat vitamin A, lain pula manfaat vitamin B kompleks pada rambut. Pada dasarnya semua vitamin B penting untuk mempertahakan sirkulasi dan warna rambut. Kita bisa memperoleh vitamin B kompleks melalui kacang-kacangan, kuning telur, dan sayuran.
4. Vitamin C
Vitamin C Vitamin C berguna untuk menjaga kekuatan dan kelenturan rambut. Selain itu, vitamin ini juga membantu agar rambut tidak rusak dan bercabang. Sumber vitamin C bisa kita peroleh dari sayuran dan buah segar. Contoh, jeruk, tomat, pepaya, dan brokoli.
5. Yodium
Yodium Hati-hati, kekurangan kadar tiroksin dalam darah bisa menyebabkan rambut menjadi kusam. Bahkan, bisa membuat ujung-ujung rambut menjadi pecah-pecah. Nah, kita bisa mendapatkan yodium dari makanan yang berasal dari laut. Seperti ikan dan kerang laut.
6. Zat besi, tembaga, dan seng
Zat besi Kesehatan rambut amat bergantung dengan kemampuan darah untuk mengangkut oksigen dan zat makanan ke seluruh jaringan, termasuk rambut. Nah, kemampuan darah itu bergantung dari adanya zat besi dan tembaga. Sedangkan zat seng bermanfaat untuk pembentukan protein dalam rambut. Mau tahu bagaimana mencari ketiga zat itu? Gampak kok, konsumsilah telur, kacang-kacangan, ikan, atau sayuran berwarna hijau.