Penulis
Intisari-Online.com - Ada banyak keluhan yang terjadi pada tubuh ketika seseorang bertambah tua, tak terkecuali pada kaki. Sakit atau rasa tidak nyaman pada kaki memang alami terjadi, namun ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi bahkan menghilangkan rasa sakit dan mencegah masalah yang lebih serius. Yuk, perhatikan tujuh hal yang dapat terjadi pada kaki seiring bertambahnya usia berikut ini beserta dengan cara sederhana penanganannya:
1. Kehilangan lemak
Manusia diciptakan dengan memiliki kolagen dan bantalan elastin, yang diisi dengan jaringan adipose pada bagian bawah kaki. Namun, seiring bertambahnya usia, maka produksi kolagen menurun selama bertahun-tahun dan menipiskan bantalan lemak. Tanpa bantalan ini, kaki akan merasa baik-baik saja di pagi hari, namun menjelang akhir hari maka sakit pada dasar kaki akan terasa. Meski beberapa klinik menyarankan untuk melakukan suntikan atau trasnplantasi lemak, tapi tidak ada bukti yang menunjukkan hasilnya. Satu-satunya solusi mudah yang perlu dilakukan adalah dengan menggunakan sepatu dengan alas yang empuk, nyaman, serta diperkuat dengan sol atau bantalan gel.
2. Radang sendi
Kaki kita terdapat lebih dari 30 sendi dan semuanya akan merosot seiring bertambahnya usia. Radang sendi adalah yang paling sering terjadi dan menyerang jempol kaki atau sendi midfoot di atas kaki. Selain rasa sakit, seseorang cenderung mengalami kaku pada kaki di pagi hari kemudian memburuk di malam hari. Cobalah untuk menyisipkan bantalan lembut pada sepatu, berolahraga untuk meningkatkan jangkauan gerak, serta mengurangi lemak atau berat badan. Radang sendi pada lutu dan pinggul juga dapat berpengaruh pada kaki. Jika salah satu sendi mengalami sakit, segeralah periksa ke dokter atau mulai rutin berolahraga ringan.
3. Kaki yang melengkuk
Entah itu jari atau tumit kaki yang dapat melengkuk atau berubah dari bentuk aslinya. Hal ini biasanya terjadi pada orang yang sering menggunakan hak tinggi karena kaki dipaksa untuk terus berada dalam keadaan sempit dan tertekan. Rasa tidak nyaman juga dapat mengakibatkan kapalan karena kaki bergesekan dengan sepatu. Bila penggunaan sepatu hak tinggi tidak bisa diminimalisir, cobalah untuk memilih ujung sepatu yang lebih luas agar memberikan ruang yang lebih untuk kaki. Tidak lupa pilihlah sepatu dengan bahan yang nyaman dan tidak menyakitkan kaki ketika digunakan. Sesering mungkin juga membuka sepatu bila sedang tidak digunakan untuk mengistirahatkan kaki.
4. Sirkulasi melambat
Diabetes, penyakit pembuluh darah, dan kondisi lainnya yang lebih umum terkait usia dapat memperlambat alirah darah ke kaki. Hal ini juga termasuk bila terlalu lama menggunakan sepatu yang tidak nyaman, karena akan merusak saraf hingga tanpa disadari pula dapat mengakibatkan infeksi. Bila merasa kaki lelah atau sakit, kita bisa melakukan perawatan di klinik kesehatan. Periksakan pula bila kaki terdapat luka atau goresan. Rutinlah memeriksa kaki sendiri untuk menemukan bila ada sesuatu yang janggal.