Penulis
Sistem kekebalan tubuh bertanggung jawab menjaga tubuh agar aman dari penyakit. Namun, anak-anak tidak lahir dengan sistem kekebalan yang kuat sehingga perlu diperkuat agar anak tidak rentan terhadap penyakit.
Saat masih dalam kandungan, bayi berada dalam lingkungan yang sangat dilindungi. Tapi ketika mereka lahir, berbagai virus dan bakteri sudah menunggu. Itulah alasannya mengapa bayi lebih sering sakit.
Saat mereka tumbuh, sistem kekebalan tubuhnya juga tumbuh lebih kuat jika diberikan masukan yang tepat. Tetapi jika perlindungan yang diberikan terlalu berlebih, maka bisa memberikan hasil yang tidak baik karena dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Berikut ini yang bisa Anda lakukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh pada anak.
ASI ekskusif
Secara alami tubuh ibu memproduksi ASI yang cukup untuk meningkatkan antibodi dan sel-sel darah putih yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh pada bayi. Setidaknya, selama 6 bulan pertama berikan ASI secara eksklusif pada bayi, dan lanjutkan hingga umur 2 tahun.
Makanan segar
Makanan segar seperti buah dan sayur kaya antioksidan dan vitamin C, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika Anda ingin memberikan anak Anda camilan, berikanlah buah-buahan seperti apel, jeruk atau buah-buahan musiman lainnya, bukannya biskuit atau keripik.
Hindari junk food dan makanan olahan
Berbagai bahan kimia dan zat aditif dalam makanan olahan bisa membahayakan kekebalan tubuh anak.
Olahraga
Olahraga merupakan cara efektif untuk menambah kekebalan tubuh pada anak-anak. Mereka seharusnya tidak hanya duduk di depan televisi saja setiap kali berada di rumah. Sebagai orangtua, lebih baik mengatur beberapa kegiatan olahraga untuk anak-anak. Dengan cara ini, menjadi waktu tersendiri bagi keluarga untuk bersama-sama berolahraga. Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada anak, juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh pada kita, orangtuanya.
Kebersihan pribadi
Kebiasaan mencuci tangan setelah pergi ke toilet, ketika tangan terlihat kotor, sebelum makan atau menyentuh makanan harus diajarkan kepada anak sejak dini. Hal penting lainnya adalah orangtua harus memperhatikan atau mengganti sikat gigi anak lebih sering. Sikat gigi adalah pembawa kuman.
Cukup tidur
Anak-anak memerlukan tidur lebih lama daripada orang dewasa untuk tetap sehat. Kurang tidur dapat membuat kekebalan tubuh pada orang dewasa menjadi rendah, demikian halnya pada anak-anak. Menurut para ahli, anak-anak prasekolah membutuhkan waktu tidur selama 10 jam, balita 12 – 13 jam, dan bayi baru lahir selama 18 jam.Sumber: MedicMagic