Intisari-Online.com - Bagaimana caranya? Yang kita butuhkan adalah usia, kadar LDL (low density lipoprotein) dan HDL (hight density lipoprotein), tekanan darah, ada tidaknya penyakit diabetes mellitus, dan kebiasaan merokok. Data seperti kadar LDL dan HDL bisa Anda peroleh saat menjalan pemeriksaan kesehatan menyeluruh.Jika data sudah tersedia, maka pasangkanlah data-data di lajur yang tersedia dan jumlahkan nilai-nilainya. Misalkan Anda berusia 38 tahun (nilai 1), kadar LDL 135 (nilai 0), kadar HDL 55 (nilai 0), tidak mengidap diabetes (nilai 0), tidak merokok (nilai 0), tekanan darah 110/80 (nilai 0). Nilai-nilai tadi Anda jumlah sehingga diperoleh nilai total. Dalam contoh nilai total 0.Dari nilai total tadi, carilah angka prosentasi di "Risiko dalam 10 Tahun" dari tabel di samping ini. Dari contoh tadi, nilai total 0 risiko dalam 10 tahun 3%. Inilah besaran risiko Anda terkena serangan PJK dan stroke dalam jangka 10 tahun ke depan. Nilai ini masih rendah dibandingkan dengan nilai rata-rata yang 5% tapi lebih tinggi dari kategori rendah yang 2%. Kategori rendah ini terdapat pada mereka yang tidak merokok, tidak terkena diabetes, kadar LDL rendah, dan kadar HDL sedang.Akan tetapi, nilai tadi sekadar gambaran saat itu, dengan faktor-faktor risiko yang telah Anda jalani. Jika faktor risiko itu dipertahankan atau kalau bisa diperbagus, maka nilai risiko bisa menjadi lebih bagus (lebih rendah).Bagi yang nilainya tinggi segera mengubah gaya hidup Anda. Jika belum jelas bisa berkonsultasi ke dokter bagaimana mengubah gaya hiduh Anda menjadi gaya hidup sehat. (Gaya Hidup Sehat)