Intisari-Online.com – Siapa pun bisa mengalami nyeri punggung. Mereka yang pernah mengalaminya tentu akan merasa tidak nyaman sehingga mereka akan melakukan apa yang mereka bisa untuk mengobati masalah ini. Ada banyak cara mengobati nyeri punggung, salah satunya dengan mengonsumsi beberapa vitamin.
Diperkirakan, sekitar 80% dari populasi dunia pernah mengalami sakit punggung. Dalam beberapa kasus, nyeri punggung yang dialami cukup parah. Nyeri punggung akut biasanya ditandai dengan nyeri yang tiba-tiba muncul dan akan berlangsung selama beberapa hari atau beberapa minggu. Jenis rasa nyeri punggung yang parah biasanya disebabkan oleh cedera, posisi yang tidak benar saat mengangkat beban atau karena postur tubuh yang buruk.
Jika Anda kebetulan mengalami nyeri punggung, Anda bisa saja dengan mudah mencari beberapa obat yang cukup efektif untuk mengobatinya. Namun, kadang-kadang obat ini dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan, terutama masalah lambung.
Seperti dilaporkan Livestrong, ada cara alternatif yang bisa dicoba dan efektif dalam menangani nyeri punggung. Gunakan saja beberapa vitamin dan mineral seperti berikut ini.
- Vitamin D. Vitamin D penting untuk produksi tulang dan jaringan otot dalam tubuh. Dalam penelitian Mayo Clinic ditemukan, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan nyeri dan gangguan fungsi neuromuskuler. Karena itu, mendapatkan cukup vitamin D bisa mencegah peningkatan rasa nyeri di punggung.
- Magnesium. Magnesium merupakan mineral yang digunakan oleh tubuh untuk mempertahankan fungsi neurologis, otot, dan selular serta memfasilitasi penyerapan kalsium ke dalam tulang. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan gejala nyeri punggung dan leher srta kelemahan otot yang membuat postur tubuh memburuk atau menyebabkan cedera yang mengakibatkan nyeri punggung.
- Vitamin C. Vitamin ini merupakan antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan proses penyembuhan. Nyeri punggung yang merupakan akibat dari cedera pada sendi atau jaringan lunak, biasanya disebabkan oleh peradangan di dalam. Hal inilah yang menyebabkan nyeri, yang akan semakin memburuk jika peradangan terjadi pada sendi dan menekan saraf. Untuk itu, konsumsi vitamin C baik dari suplemen atau buah segar dan sayuran dapat membantu memerangi dan mencegah peradangan.
- Vitamin B12. Vitamin ini efektif untuk antiinflamasi dan membantu mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh degenerasi tulang punggung bagian bawah. Penelitian tahun 2000, yang diterbitkan dalam Tinjauan Eropa untuk Ilmu Kedokteran dan Farmakologi juga menemukan vitamin B12 sangat efektif dalam mengobati nyeri punggung bawah dan gangguan dalam gerakan. Dalam penelitian tersebut ditemukan pasien yang mengonsumsi vitamin B12 telah mengurangi ketergantungan pada obat anti-inflamasi, yang berarti mengurangi risiko efek samping.