Intisari-Online.com – Orang dewasa rata-rata bernapas 20.000 kali sehari, tentunya berkat kerja keras dari paru-paru dan sistem pernapasan. Paru-paru dilindungi oleh tulang rusuk dan merupakan organ utama manusia yang membantu pernapasan.
Organ ini juga membantu menjaga sel-sel tubuh tetap mendapatkan pasokan oksigen dan menyingkirkan karbondioksida. Tentu saja, hal ini dapat dilakukan jika kondisi paru-paru benar-benar sehat.
Bagaimana kita menjaga paru-paru yang sehat? Tips berikut ini disarikan dari Fitsugar.
- Tidak merokok.
Mungkin sulit untuk menghapus kebiasaan ini. Terutama bagi mereka yang berpikir berhenti merokok dapat membuat gemuk. Tetapi tubuh pun perlu tahu, merokok adalah hal terburuk yang dilakukan dan dapat merusak kesehatan paru-paru. Merokok menyebabkan saluran udara yang mengarah ke paru-paru menjadi lebih kecil sehingga membengkak dan jaringan paru-paru pun rusak. Jika khawatir kondisi paru-paru rusak akibat merokok, segeralah berhenti dan beralih ke makan makanan yang sehat agar tubuh tidak menjadi gemuk setelah berhenti merokok.
- Konsumsi aspirin.
Aspirin merupakan salah satu suplemen penting bagi paru-paru. Minum aspirin secara teratur dapat membantu membuat paru-paru tetap sehat dan menjaga paru-paru terhindar dari peradangan. Untuk hal ini, konsultasikan dahulu dengan dokter Anda.
- Konsumsi sayuran.
Sayuran yang kaya nutrisi pelawan kanker seperti brokoli, kubis, kale, adalah contoh sayuran yang dapat melawan kanker paru-paru. Dalam 30 penelitian, pasien yang mengonsumsi sayuran ini memiliki risiko terkena kanker paru-paru lebih rendah. Konsumsilah sayuran setiap hari untuk membantu menjaga kesehatan paru-paru.