Intisari-Online.com – Musim saat seperti ini adalah musim mewabahnya influenza. Kalau daya tahan tubuh kita sedang tidak bagus, mudah sekali terserang. Mencuci tangan, makan makanan bergizi, dan berolahraga merupakan beberapa cara untuk mencegah flu. Tetapi, jika kita sudah terkena flu, bagaimana mengatasinya? Jangan khawatir. Ada beberapa suplemen yang bisa kita konsumsi untuk menyembuhkan flu, seperti dilansir dari Prevention.
- Omega-3.
Jika Anda tidak suka makan ikan, cobalah mengonsumsi suplemen omega-3 setiap hari untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Omega-3 mampu meningkatkan aktivitas fagosit, sel-sel yang melawan bakteri flu. Selain itu, omega-3 juga melindungi paru-paru dari flu dan infeksi pernapasan.
- Astragalus.
Astragalus adalah akar-akaran yang digunakan dalam pengobatan Cina untuk merangsang produksi sel darah putih dalam melawan infeksi. Penelitian tahun 2007 menunjukkan, astragalus meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada tikus. Namun, harus diingat, astragalus hanya berkhasiat bila dikonsumsi selama enam sampai delapan minggu.
- Echinacea.
Ini merupakan tanaman herbal yang mampu memperpendek penyakit flu jika dikonsumsi saat gejala flu mulai muncul. Meski begitu, beberapa suplemen hanya berisi sejumlah kecil echinacea. Namun, echinacea dapat menyebabkan efek samping seperti diare dan gatal-gatal.
- Vitamin D.
Nutrisi seperti vitamin D baik untuk mencegah flu dan meningkatkan kekebalan tubuh. Orang dengan kadar vitamin D yang sedikit lebih berisiko terkenal infeksi pernapasan sebesar 36 persen dibandingkan dengan mereka yang cukup vitamin D-nya. Seandainya mendapatkan vitmain D dari sinar matahari cukup sulit, cobalah untuk mengonsumsi suplemen vitamin D.
- Suplemen ginseng.
Mengonsumsi dua kapsul suplemen ginseng setiap hari membantu sembuh dari flu dua kali lebih cepat dibandingkan pasien yang memakai plasebo. Ginseng mengandung senyawa yang meningkatkan sel darah putih dan interleukin yang dibutuhkan oleh sistem kekebalan tubuh.
- Seng.
Penelitian menunjukkan, mengonsumsi 30 mg suplemen zinc (seng) pada awal flu mampu memperpendek masa penyembuhan. Tapi jangan mengonsumsi terlalu banyak, karena konsumsi lebih dari 50 mg per hari dapat menekan sistem kekebalan tubuh dan menghambat penyerapan mineral penting lainnya.
- Vitamin C.
Anda bisa makan makanan atau buah-buahan dan sayuran yang mengandung vitamin C. Tetapi, jika tidak punya waktu, cobalah mengonsumsi vitamin C. Sebuah penelitian tahun 2007 menunjukkan, suplemen vitamin C dapat mencegah dan mengobati flu. Hati-hati, jika terlalu banyak mengonsumsi suplemen vitamin C, bisa berisiko batu ginjal, gangguan lambung, atau perdarahan di dalam.
Ingatlah selalu untuk tidak mengonsumsi suplemen dalam jumlah yang berlebih karena bisa jadi menyebabkan efek samping. Berhati-hatilah pula sebelum memilih suplemen yang Anda konsumsi. (*)