Intisari-Online.com – Ada pepatah yang mengatakan tidak peduli seberapa kecil, kebiasaan yang dilakukan secara teratur akan memberikan manfaat yang besar. Mungkin ada benarnya. Demikian halnya dengan kebiasaan sehat. Kebiasaan sehat yang dilakukan secara teratur, meskipun itu tidak seberapa, dapat memberikan manfaat yang besar. Apa sajakah kebiasaan kecil dan manfaat besar yang dimaksud? Mari kita simak penjelasan yang dikutip dari Shine berikut ini.
- Memeriksa gigi secara teratur. Memeriksa gigi tidak hanya baik untuk kesehatan mulut, tetapi juga untuk kesehatan jantung. Karena perawatan gigi yang buruk, bakteri dalam mulut dapat masuk ke aliran darah dan mempengaruhi jantung. Penelitian di University of California menunjukkan, wanita yang memeriksakan giginya dua kali setahun memiliki risiko serangan jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi lebih kecil dibandingkan wanita yang tidak memeriksakan kesehatan gigi mereka.
- Makan ikan.Para peneliti menemukan, mengonsumsi ikan yang kaya asam lemak omega-3 secara teratur bisa mencegah kerusakan mata. Meskipun seseorang memiliki ketajaman penglihatan yang tinggi, semakin tua, otot-otot mereka akan menjadi lemah dan ketajaman penglihatan pun berkurang.
- Berhenti merokok.Merokok tidak hanya buruk bagi jantung dan paru-paru, tetapi juga untuk otak. Sebuah penelitian menunjukkan, ketajaman otak perokok lebih rendah dibandingkan dengan yang bukan perokok. Sementara, orang-orang yang berhenti merokok memorinya meningkat sebesar 24 persen.
- Mengambil kelas yoga.Belajar yoga akan membuat tubuh lebih fleksibel dan seimbang. Juga mengurangi risiko patah tulang. Orang yang mau belajar yoga juga dapat mengontrol otot dan memiliki kekuatan kaki lebih tinggi daripada yang tidak belajar yoga.
- Konsumsi yoghurt rendah lemak.Yoghurt merupakan makanan yang memiliki banyak manfaat. Yoghurt rendah lemak dan kalori tetapi tinggi protein dan kalsium yang baik untuk tulang. Yoghurt juga mengandung probiotik yang membantu kerja sistem pencernaan dengan baik. Mengonsumsi yogurt dapat mengurangi risiko terkena flu hingga 12 persen. Anda tidak percaya? Cobalah makan satu cangkir yoghurt, buah, dan madu setiap hari.
- Pijat.Semua orang senang dipijat. Tidak hanya menenangkan dan meredakan sakit dan nyeri, pijat juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sebuah penelitian menunjukkan, semakin sering pijat, lebih baik untuk kekebalan tubuh.
Jangan ragu untuk melakukan kebiasaan-kebiasaan sehat tersebut di atas, karena Anda akan memperoleh manfaatnya bila dilakukan secara teratur. Sebaliknya, tinggalkan kebiasaan buruk sebelum mulai menimbulkan masalah. (*)