Intisari-Online.com - Sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Osteopathic Association (AOA) menemukan bahwa dua pertiga karyawan di Amerika Serikat pernah mengalami sakit secara fisik, beberapa diantaranya malah sering mengalaminya.
Mereka yang pernah mengalami sakit fisik tersebut bekerja di balik meja lebih dari lima jam sehari. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa membungkuk, duduk di kursi yang tidak nyaman, menatap komputer terlalu lama serta menggunakan tetikus dengan tidak tepat adalah kebiasaan di kantor yang memperbesar kesempatan untuk mengalami sakit fisik.
Untuk itu, AOA mengajukan beberapa hal yang dapat dilakukan oleh pekerja kantoran dari bangku mereka untuk mencegah sakit fisik:
- Jangan bungkuk. Karyawan harus duduk tegak dan menghindari posisi membungkuk saat bekerja di hadapan komputer untuk melibatkan otot perut dan mengurangi sakit di punggung.
- Jagalah kaki tetap datar. Taruh kedua kaki datar di atas lantai dan seluruh tubuh akan merespon dengan meningkatkan postur secara keseluruhan.
- Jaga mata selalu menatap ke depan. Untuk mengurangi sakit pada otot leher, pekerja kantoran harus menempatkan monitor komputer mereka di titik tepat bagian atas layar sejajar dengan mata.
- Hindari perangkap tetikus. Ketika menggerakan tetikus, pastikan siku tetap berada di dekat tubuh dan pergelangan tangan tidak menekuk terlalu ke depan ataupun terlalu ke belakang.
- Bangun dan berdirilah. Karyawan harus memasang alarm di meja kerja atau ponsel mereka setiap 30 menit sebagai pengingat untuk beristirahat sambil melakukan peregangan.
- Kunjungi tetangga. Alih-alih mengirim email atau menelepon, berjalanlah ke meja rekan kerja dan bicaralah langsung dengannya.
- Ambil jalan yang jarang dilalui. Jika memungkinkan, jangan gunakan lift atau eskalator ketika tiba di kantor. Ambillah beberapa menit waktu tambahan untuk berjalan melalui tangga. (BusinessNewsDaily)