Intisari-Online.com – Vitamin D sangat penting untuk memelihara tulang dan kesehatan secara keseluruhan. Kurangnya vitamin D dalam tubuh dapat membuat datangnya berbagai penyakit kronis dan infeksi. Kekurangan vitamin D bisa terjadi karena beberapa alasan, yaitu:
- Jika kita tidak mengonsumsi vitamin D sesuai anjuran. Ini terjadi ketika kita mengikuti diet vegetarian ketat. Sumber vitamin D berasal dari hewani seperti ikan, minyak ikan, hati sapi, susu, keju, dan kuning telur.
- Jika kita tidak mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup. Kulit menghasilkan vitamin D saat terkena sinar matahari. Kita tidak bisa menerima paparan yang cukup jika bekerja seharian di dalam ruangan, memakai pakaian panjang yang mencegah kontak dengan sinar matahari, atau memiliki warna kulit gelap.
- Ginjal tidak dapat mengkonversi vitamin D menjadi bentuk aktifnya. Semakin berusia, ginjal kita menjadi kurang efisien dalam mengubah vitamin D menjadi bentuk aktifnya sehingga kemungkinan kita akan kekurangan vitamin ini.
- Rendahnya tingkat penyerapan. Gangguan pencernaan seperti penyakit celiac atau penyakit Chrons dapat mengurangi tingkat penyerapan vitamin D dalam perut.
Karena itu selalu penuhi asupan vitamin D untuk kesehatan tulang kita. (healthmeup)