Penulis
Intisari-Online.com – Mayoritas pekerja kantoran menghabiskan sebagian besar jam kerja mereka dengan duduk di balik meja. Namun, tahukah Anda, duduk terlalu lama tanpa diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup, dapat berdampak negatif bagi kesehatan tubuh?Berikut ini 5 alasan duduk terlalu lama berbahaya bagi kesehatan:
1. Mempengaruhi metabolisme tubuh
Saat Anda duduk, aktivitas listrik pada otot akan menurun dan tingkat pembakaran kalori tubuh berkurang jadi 1 kalori per menit. Setelah 5 hari, kolesterol LDL (kolesterol jahat), plasma trigliserida, dan resistensi insulin dalam tubuh meningkat. Dengan kata lain, otot Anda tidak menyerap lemak dan kadar gula darah Anda meningkat.
2. Berat badan meningkat
Setelah 2 minggu, otot-otot dalam tubuh akan mulai atrofi (penyusutan jaringan, sel atau organ yang jarang dipakai). Selain itu, konsumsi oksigen akan menurun, yang menyebabkan penambahan berat badan. Hal ini terjadi bahkan jika Anda berolahraga setiap hari.
3. Kolesterol tinggi
Setelah sekitar 1 tahun, Anda mungkin mengalami kolesterol tinggi dan berat badan yang naik. Bahkan, wanita yang duduk selama lebih dari 6 jam sehari akan kehilangan hingga 1% dari massa tulang per tahun.
4. Mengurangi umur
Semakin lama seseorang menghabiskan waktu untuk duduk, semakin pendek umur mereka. Orang yang menghabiskan hampir 11 jam sehari untuk duduk mengalami peningkatan risiko kematian hampir 40% dalam 3 tahun ke depan. Hal ini tentu lebih berbahaya dibanding dengan orang-orang yang duduk selama empat jam atau kurang dalam sehari.
5. Potensi penyakit yang lebih serius
Jika Anda duduk sepanjang hari, Anda mungkin mengalami menurunnya keseimbangan tubuh, kekakuan otot, nyeri pada punggung bawah, pinggul, hingga leher. Duduk terlalu lama juga akan meningkatkan risiko tertular penyakit seperti kanker, obesitas, diabetes, penyakit jantung, bahkan kematian.
Meski duduk terlalu lama dapat merusak kesehatan Anda, Anda tetap dapat melakukan sesuatu untuk menanggulanginya. Sediakan waktu Anda untuk berolahraga atau berkegiatan yang mengharuskan tubuh untuk banyak bergerak (Magforwomen).