Ingin Mengurangi Konsumsi Soda? Cobalah Hari Senin!

Chatarina Komala

Penulis

Ingin Mengurangi Konsumsi Soda? Cobalah Hari Senin!

Intisari-Online.com - Bulan ini, WHO mengusulkan rancangan pedoman yang merekomendasikan kita untuk membatasi asupan gula kurang dari 5 persen dari total kalori. Ini dilakukan untuk mengurangi risiko terkena penyakit kronis. Kampanye Senin tanpa gula pun digalakkan untuk menunjang tujuan ini, khususnya membatasi pengaruh gula yang terkandung dalam minuman bersoda bagi kesehatan. (Baca juga: Alasan Tak Memilih Soda)Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam JAMA Internal Medicine menunjukkan, mengonsumsi gula dari satu kaleng soda (9 sendok teh atau 38 gram) setiap hari dapat meningkatkan risiko kematian.AdalahThe Monday Campaignssebuah lembaga non-profit yang melakukan kampanye untuk perubahan kesehatan, dimulai dari kebiasaan sehat yang berkelanjutan setiap hari Senin. Dalam kampanye mereka, Senin sendiri adalah hari orang-orang "paling terbuka" bagi perubahan kesehatan. Adapun lembaga ini sedang giat menggalakkan Senin tanpa minuman bersoda. Berikut ini adalah caranya.(Baca juga: Amankah Minum Soda?)1.Kurangi satu minuman ringan setiap mingguDi sini, pikirkan tentang berapa banyak minuman ringan yang Anda konsumsi dalam seminggu. Misalnya, minggu ini mengurangi jumlahnya dengan satu dan Senin depan, mengurangi satu. Ulangi seterusnya.

2. Mencoba minum sehat

Jika air putih biasa kurang menyegarkan Anda, ganti minuman ringan dengan campuran air es dengan lemon, teh tanpa gula, atau jus tanpa gula .

3. Ambil buah saat ingin yang manis

Selama akhir pekan atau Senin pagi, konsumsi buah sebagai pengganti makanan atau minuman manis. Gula pada buah jauh lebih rendah dibanding gula buatan.

4.Bicara tentang membuat perubahan yang sehat pada hari Senin