Penulis
Intisari-Online.com - Kehidupan modern di kota besar yang dinamis dan penuh gaya menuntut warganya untuk selalu tampil segar, bugar, dan modis. Banyak warga lalu berupaya benar agar bisa memenuhi tuntutan tersebut sehingga tidak tersisih. Namun, ketika usia beranjak, tak dapat ditolak pula terjadinya banyak perubahan.
Berikut ini 5 tip anti-aging yang murah meriah saat usia mencapai 35 tahun atau lebih. Semua ini bisa langsung diterapkan saat ini juga, pada diri kita sendiri.
1. Mengatur diet yang seimbang
Pola diet yang dianjurkan adalah rendah karbohidrat, lemak, dan protein. Protein yang dipilih hendaknya lebih domonan ikan dan banyak mengonsumsi buah dan sayuran sebagai sumber vitamin dan mineral. Jangan lupa minum yang cukup sekitar dua liter per hari, terutama air putih.
(Baca juga: 4 Fakta yang Harus Anda Tahu tentang Diabetes)
2. Rutin berolahraga
Ini bukan anjuran klise. Olahraga memegang peranan penting untuk tetap awet muda. Latihan olahraga sekitar 15 menit saja sehari sudah bisa menjaga kesegaran dan kebugaran sehari-hari secara maksimal.
3. Selalu berpikir positif dan hindari stres
Jika seseorang berpenampilan muda dan terus berpikir muda maka ia akan kelihatan muda. Ini adalah penerapan dari prinsip koneksi tubuh-pikiran (mind-body connection) yang memang merupakan hal yang sangat ampuh dalam menjaga agar tetap awet muda.
Perlu diketahui, jika berada dalam kondisi stres mental, tubuh akan mengeluarkan kortisol, suatu hormon yang jika berlebihan bisa merusak organ-organ tubuh. Oleh karenanya, kendalikan selalu dan hindari stres.
4. Mengonsumsi antioksidan dan vitamin
Salah satu teori mengapa seseorang bisa menjadi tua adalah akibat radikal bebas. Penangkal radikal bebas yang diketahui saat ini adalah antioksidan.
Guna meningkatkan jumlah antioksidan dalam tubuh, biasakanlah mengonsumsi sayur maupun buah yang kaya akan vitamin A, C, E dan mineral selenium. Secara sederhana konsep yang dianjurkan saat ini adalah konsumsi 10 macam buah yang terdiri atas 10 warna sebanyak 10 porsi per hari.
(Baca juga: Umur 25-30, Yuk Rajin Minum Susu Lagi!)
5. Lakukan deteksi dini
Dengan kemajuan teknologi kedokteran saat ini, banyak penyakit yang bisa dideteksi jauh hari sebelum menimbulkan gejala. Biasanya, jika diketahui semenjak awal, pengobatan penyakit seperti kanker, diabetes, osteoporosis, jantung koroner, dan pembuluh darah, ginjal, dan lainnya lebih mudah dibandingkan dengan jika sudah berkembang lanjut.
Dengan demikian, bisa diatasi sehingga memperpanjang usia atau malah terhindar sama sekali hingga ajal menjemput.