Intisari-Online.com – Sering menikmati tontonan program televisi swasta, Dr. Oz Indonesia? Anda bisa mendapatkan banyak tips yang berhubungan dengan kesehatan. Program televisi yang diadopsi dari negeri Paman Sam ini, rupanya membuat Dr. Mehmet Oz telah dianggap sebagai guru untuk setiap hal yang berkaitan dengan kesehatan. Apalagi sejak kemunculannya di acara bincang-bincang televisi Oprah Winfrey Show tahun 2004.
Berikut ini beberapa tips sehat Dr. Oz yang tak pernah ketinggalan zaman ini, seperti dilansir fitsugar.
- Pentingnya serat. Dr. Oz mengingatkan pentingnya memasukkan serat dalam menu harian. Serat punya manfaat besar dalam penurunan berat badan, pencernaan, bahkan mencegah kanker. Salah satu tips yang diberikan Dr. Oz adalah mengonsumsi serat dalam bentuk “minuman hijau” setiap pagi. Jus sayuran selain kaya antioksidan juga memenuhi 28 persen kebutuhan serat harian.
- Pentingnya kehidupan seks. Kehidupan seks yang hangat dan memuaskan sangat berpengaruh pada kesehatan dan kebahagiaan. Seks meningkatkan denyut jantung dan juga menurunkan stres. Dr. Oz merekomendasikan hubungan seks 2 – 3 kali seminggu. Tapi, yang terpenting adalah kualitas.
- Lakukan yoga. Dr. Oz menyarankan melakukan yoga setiap hari untuk meningkatkan kelenturan, fokus, menjaga bentuk tubuh, dan mengurangi stres.
- Jangan musuhi lemak. Dr. Oz menyarankan agar jangan memusuhi lemak, meski tetap harus menghindari lemak trans. Lemak yang dipakai tentunya lemak sehat, seperti minyak zaitun, avokad. Lemak sehat membantu tubuh menyerap nutrisi dengan lebih efisien.
- Belajar memasak. Mulailah belajar memasak, jangan mengandalkan menu restoran atau makanan siap saji. Tak ada cara yang lebih baik untuk mendukung pola hidup sehat jangka panjang jika tidak mengontrol bahan-bahan makanan yang dimasakn.
Nah, itu tadi tips sehat Dr. Oz. Sudahkah Anda melakukannya dalam kehidupan sehari-hari? (kompas.com)