Intisari-Online.com – Anda suka berenang? Renang merupakan salah satu olahraga air. Olahraga air adalah jenis olahraga yang banyak penggemarnya. Tidak hanya menyenangkan dan membuat tubuh fit, olahraga air ternyata menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan.
Seperti dilansir magforwomen, berikut ini beberapa manfaat olahraga air untuk kesehatan tubuh kita.
- Mengurangi risiko penyakit kronis. Saat melakukan olahraga air, maka semua otot tubuh kita berperan. Hal ini bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme dan memberikan nafsu makan yang sehat. Kenaikan keduanya dapat membuat sistem kekebalan tubuh pun meningkat, sehingga kita dapat terhindar dari berbagai penyakit berbahaya lainnya.
- Baik untuk penderita arthritis. Arthritis adalah penyakit sendi yang sebenarnya berbahaya bagi penderita ketika berolahraga. Tetapi sifat air yang menenangkan dan meminimalkan cedera, sehingga olahraga ini cocok untuk orang dengan arthritis.
- Mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes. Air memiliki sifat menenangkan bagi tubuh dan melemaskan otot-otot dalam tubuh. Ini juga memiliki dampak positif bagi otot jantung kita. Sementara sifat air yang menenangkan juga mampu menjaga kadar gula darah tetap normal sehingga dapat terhindar dari diabetes.
- Memperkuat tulang. Daripada memperkuat otot dan tulang di pusat kebugaran atau treadmill, lebih baik lakukan olahraga air. Gerakan seperti mengayuh kano atau olahraga air lainnya dapat meningkatkan kepadatan tulang wanita pascamenopause. Nah, mereka pun dapat terhindar dari osteoporosis di usia tuanya.
- Kesehatan mental. Ketika tubuh kita masuk ke dalam air dingin, ini benar-benar dapat menenangkan tubuh dan pikiran sehingga menjadi santai. Jadi, olahraga air ini bermanfaat untuk kesehatan dengan memperbaiki kesehatan mental kita.
Nah itu tadi manfaat olahraga air untuk kesehatan tubuh kita. Tetapi tetaplah berhati-hati ketika kita berada di dalam air. Kolam menjadi syarat utama bagi kita agar sukses melakukan olahraga air.
Baca juga: Pilih mana? Lari, bersepeda, atau berenang?