Intisari-Online.com – Nyeri punggung merupakan salah satu rasa sakit yang bisa mengganggu, dan rasa tidak nyaman. Nyeri punggung akhirnya membuat kita tidak dapat melakukan banyak kegiatan sehari-hari yang penting. Dibandingkan dengan rasa sakit di bagian lain dari tubuh, peneliti mengungkapkan bahwa nyeri punggunglah yang paling sering membuat orang tidak bisa memulai melakukan aktivitasnya. Bisa jadi hal kecil pemicu nyeri punggung yang kita alami.
Cukup sering nyeri punggung tiba-tiba terjadi. Meskipun kemungkinan nyeri punggung juga disebabkan oleh hal-hal yang tidak kita sadari. Nyeri punggung bisa dipicu oleh kebiasaan sepele yang kita lakukan setiap hari. Berikut ini beberapa hal kecil pemicu nyeri punggung yang sering terjadi, seperti dilansir huffingtonpost.
- Tas. Tas yang terlalu berat bisa menjadi salah satu penyebab nyeri punggung. Jika kita terbiasa memasukkan barang-barang di dalam tas, rasanya kita harus mulai mengurangi kebiasaan tersebut dari sekarang. Juga, jangan memakai tas yang terlalu berat setiap hari.
- Kasur. Menurut ahli kesehatan tulang, kasur yang tidak dapat menopang tulang punggung dengan baik juga bisa menyebabkan nyeri punggung. Kasur dengan kualitas yang buruk akan menyebabkan postur tubuh yang buruk, otot kaku, cedera, dan tidak baik bagi sendi.
- Komputer. Jika bekerja di kantor dan menggunakan komputer sepanjang hari, kita bisa berisiko mengalami nyeri punggung. Menggunakan komputer sepanjang hari sama saja dengan posisi duduk yang buruk dan bisa menyebabkan nyeri punggung. Untuk mencegahnya, duduklah dengan postur tubuh yang benar, dan perbaiki tata letak meja kantor kita.
- Sepatu. Ini salah satu hal kecil pemicu nyeri punggung. Memilih sepatu juga penting untuk menjaga tulang belakang yang sehat dan mencegah nyeri punggung. Salah satu jenis sepatu yang tidak baik untuk punggung adalah sepatu hak tinggi. Sepatu hak tinggi akan membuat tubuh condong ke depan sehingga membuat kerja tulang belakang ektra lebih keras.
- Dompet. Menyimpan dompet tebal di saku belakgn sering dilakukan oleh para pria. Sebenarnya ini juga hal kecil pemicu nyeri punggung, demikian menurut everydayhealth. Duduk dengan dompet yang terlalu tebal di saku belakang pada waktu yang lama bisa memberikan tekanan pada otot punggung.
- Kurang olahraga. Ketika seseorang menderita nyeri punggung, biasanya mereka akan beristirahat dan tidak berani bergerak. Namun, menurut NHS, jika ingin cepat sembuh dari nyeri punggung, kita hanya perlu tetap aktif dan berolahraga seperti biasa. Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk meredakan nyeri punggung.
- Ponsel. Seperti dilansir healthcentral, menggunakan ponsel terlalu lama juga dapat menyebabkan nyeri punggung. Hal ini karena biasanya bila menggunakan ponsel, seseorang akan membungkukkan lehernya dan membuat postur tubuh yang suka-suka. Nah, jika kelamaan, bukan tak mungkin kita akan mengalami nyeri punggung.
- Bersepeda. Menurut prevention, nyeri punggung juga bisa dipicu oleh kebiasaan bersepeda. Ini bisa terjadi jika sadel tidak sesuai dengan postur tubuh saat bersepeda. Postur tubuh yang buruk saat bersepeda bisa memicu nyeri punggung.
Nah, itu tadi beberapa hal kecil pemicu nyeri punggung. Untuk mencegah nyeri punggung, perhatikan hal-hal kecil di atas sehingga tidak menimbulkan rasa nyeri punggung.
Baca juga: Obati nyeri punggung dengan vitamin.