Penulis
Intisari-Online.com - Zaman berubah, Anda masuk pada era teknologi di mana pekerjaan tak lagi melibatkan kegiatan fisik. Di masa ini orang cenderung duduk di kantor selama berjam-jam untuk menyelesaikan pekerjaannya. Akibatnya, tubuh kerap tak luput dari rasa nyeri dan pegal. Bukan cuma itu, mata pun berisiko jadi tak sehat. Untuk menyiasatinya, berikut adalah lima gerakan olahraga yang bisa Anda lakukan di kantor, bahkan di sela-sela pekerjaan Anda.(Baca juga: Peregangan Saat Bekerja di Kantor)
1. Peregangan
Peregangan adalah cara yang paling sederhana namun efektif yang dapat Anda lakukan di meja kerja Anda. Lakukan peregangan sederhana seperti peregangan leher. Caranya bisa dengan menjaga kaki Anda dalam garis lurus selama beberapa detik, diikuti dengan peregangan lengan. Hal ini akan membantu meringankan ketegangan dalam tubuh, sekaligus memberikan energi baru untuk bekerja.
2. Pejamkan mata beberapa menit
Matikan monitor untuk sementara, lalu pejamkan mata Anda selama beberapa menit. Cara lain, Anda juga bisa menyeka mata Anda dengan air. Namun, jangan menyemprotkan air pada mata. Ambillah kapas atau sepotong kain lembut, kemudian usapkan pada mata yang tertutup. Cara ini juga dapat mencegah mata kering gatal.
3. Dorong kursi lalu membungkuk menyentuh jari kaki
Anda bahkan tidak harus turun dari kursi untuk melakukan gerakan ini. Anda hanya perlu mendorong kursi Anda beberapa inci dari meja Anda dan membungkuk untuk menyentuh jari kaki. Gerakan ini berguna untuk memberikan peregangan pada punggung Anda. Lakukan ini setidaknya 3-4 kali setiap beberapa jam.
4. Duduk di kursi dengan kaki dilipat
Dalam latihan ini Anda akan meniru pose yoga. Postur ini baik untuk kaki serta punggung Anda. Duduk lurus tidak hanya meningkatkan postur tubuh Anda, tetapi juga mencegah Anda dari membungkuk di depan komputer.(Baca juga: Olahraga untuk Menjaga Kebugaran Otak)
5. Angkat lengan Anda dan menahannya di belakang kepala selama beberapa detik
Latihan ini baik untuk lengan dan otot bahu. Dampaknya, bahu akan terasa rileks sebab ketegangan otot bahu berkurang.Nah, meski kelimagerakan olahraga tersebut bisa Anda lakukan di kantor, ada baiknya bila Anda juga menyempatkan waktu untuk berolahraga. Sebab, selain mampu mengurangi ketegangan otot tubuh, berolahraga juga membuat tubuh lebih bugar dan sehat.(Magforwomen)