Intisari-Online.com - Pernah bertanya-tanya, mengapa kita merasa lelah sepanjang hari? Sudah tidur, tetapi merasa tidak memiliki energi untuk beranjak dari tempat tidur? Atau, pulang dari kantor dan seperti hanya memiliki sedikit energi yang tersisa? Bahkan, kita bisa merasa lelah sepanjang waktu padahal tidak mengerjakan apa pun. Itu adalah tanda-tanda kelelahan. Penyebabnya sendiri, bisa beragam. Berikut adalah beberapa alasan mengapa kita bisa merasa lelah setiap saat.
1. Kurang mengonsumsi airDehidrasi adalah penyebab utama rasa lesu. Jadi, jika tubuh kita tidak mendapatkan asupan air yang diperlukan, maka kemungkinan kita mungkin merasa dehidrasi dan lelah sepanjang hari. Agar tepat, sebaiknya konsumsi delapan sampai sepuluh gelas air sepanjang hari. Jangan lupa untuk ikut juga menyertakan segelas jus sayuran atau buah-buahan untuk menghidrasi tubuh dengan cara yang lebih sehat.2. AnemiaKadar hemoglobin yang rendah bisa menyebabkan anemia. Anemia merupakan penyebab utama kelesuan dalam tubuh. Jadi, jika kita memiliki jumlah darah atau zat besi yang rendah, maka kita akan merasa lelah sepanjang hari. Hal ini juga akan memengaruhi produktivitas di tempat kerja. 3. Tidak punya waktu untuk latihanApakah kita sudah berolahraga secara teratur? Jika jawabannya adalah tidak, maka kita harus berolahraga secara teratur. Kurang olahraga bisa menyebabkan tubuh lemah dan lelah. Sebuah studi baru-baru ini bahkan membuktikan, orang yang berolahraga jauh lebih sehat daripada orang yang tidak. Dengan berolahraga, kita akan mampu meningkatkan stamina fisik dan menjaga kesehatan tubuh.4. Diet tidak sehatAsupan makanan punya kaitan secara langsung ke kesehatan. Jika asupan makanan kita tidak benar, maka hal itu akan berdampak bagi kesehatan tubuh. Itulah alasan mengapa kita merasa lelah setiap saat. Sebaliknya, jika kita makan dengan benar, maka tubuh akan sehat. Asupan diet seimbang dapat mencegah kelesuan dan kelelahan dalam tubuh. Setidaknya, penting untuk menyertakan dua porsi sayuran dan satu porsi buah sebagai bagian dalam diet untuk tetap sehat dan bugar. (Magforwomen)