Intisari-Online.com - Sebagian besar dari kita mengakui, proses menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah. Sepanjang hari, ada saja hal-hal yang membuat kita tergoda, dan bahkan godaan tersebut tidak berhenti meski kita sudah sampai di rumah. Kebiasaan sore yang buruk bisa saja merusak langkah-langkah sehat yang sudah kita lakukan di sepanjang hari. Untuk menghindari hal tersebut dan menjaga tubuh agar tetap langsing, lakukan tiga kebiasaan sore ini.1. Berhenti mengunyah setelah makan malamSering kali, tanpa sadar kita gemar menyantap camilan saat bersantai sepulang kerja. Karenanya, mengontrol keinginan untuk makan adalah penting. Namun, jika kita melakukannya karena kebiasaan atau rasa bosan, disarankan untuk menghabiskan lebih banyak waktu keluar dari dapur, atau minum teh ketimbang ngemil. Sadari apa yang memicu keinginan kita makan, dengan demikian langkah kita untuk berhenti makan berlebihan akan semakin mudah.2. Pilih camilan sehatMakan malam lebih awal berarti membuat kita harus kelaparan sebelum tidur. Jika itu yang terjadi, tidak ada salahnya dengan mengonsumsi camilan sehat di malam hari.3. Tidur cukup dan berkualitasTidur cukup dan berkualitas memastikan kita punya energi cukup untuk keesokan harinya. Apalagi bagi yang ingin langsing. Pasalnya, penelitian telah menunjukkan, orang-orang yang tidak mendapatkan tidur cukup akan cenderung makan lebih banyak. Sebuah ritual rutin menjelang tidur seperti membaca buku atau minum secangkir teh herbal dapat membantu kita mendapatkan waktu tidur yang cukup yang berkualitas. Setidaknya, lakukan ritual ini 20 menit sebelum tidur untuk tidur yang lebih baik. (Womenshealth)