Intisari-Online.com - Ada banyak dampak yang kita rasakan bila tidak punya waktu tidur yang cukup. Umumnya, kita akan merasa lesu, dan rasanya seperti tubuh tidak mampu berfungsi secara normal. Secara tiba-tiba, kita pun ingin mengonsumsi makanan yang berkalori tinggi, kehilangan memori jangka pendek, merasa cemas dan depresi, yang pada akhirnya berdampak pada penambahan berat badan. Dalam jangka waktu yang panjang, kurang tidur ini bisa menyebabkan efek yang lebih mengkhawatirkan. Berikut adalah enam bahaya yang mengintai jika kurang tidur. 1. Risiko kankerPenelitian sebelumnya telah menghubungkan kurang tidur dengan penyakit usus besar dan kanker payudara. Tidur kurang dari enam jam semalam bisa menyebabkan pertumbuhan polip di usus besar yang bisa menjadi tumor kanker seiring berjalanannya waktu. Sebuah studi awal menunjukkan, paparan cahaya di malam hari bisa meningkatkan risiko kanker payudara dengan menghambat produksi melatonin.2. Risiko stroke Tanpa adanya faktor risiko lain seperti obesitas atau riwayat keluarga, orang-orang yang tidur kurang dari enam jam memiliki peningkatan risiko menderita stroke.3. Diabetes
Orang yang tidak punya waktu tidur yang cukup memiliki kemungkinan lebih tinggi mengembangkan resistensi insulin yang tinggi. Ini mengakibatkan, tubuh kehilangan kemampuan untuk menggunakan insulin secara efektif. 4. ObesitasKurang tidur membuat kita menginginkan makanan tinggi kalori dan makanan berminyak. Memiliki waktu tidur yang tak cukup selama berhari-hari bisa membuat kita terbiasa memilih makanan yang tidak sehat, makan dengan porsi yang lebih besar, dan merasa lebih lesu. Ini mengakibatkan produksi ghrelin dan leptin menurun, padahal hormon tersebut membantu menjaga asupan makanan.5. Risiko serangan jantungOrang dewasa yang tidur kurang dari enam jam setiap malam 48 persen lebih mungkin terkena penyakit jantung.6. Kecelakaan lalu lintas atau cederaKecelakaan lalu lintas atau cedera menjadi bahaya yang mengintai jika kurang tidur karena umumnya diakibatkan oleh kelelahan. Banyak kecelakaan terjadi karena pengemudi belum punya waktu tidur yang cukup sehingga mereka mengantuk dan tertidur di belakang kemudi. Kurang tidur secara negatif memengaruhi kinerja mereka, juga produktivitas di tempat kerja yang bisa menyebabkan luka bahkan kematian. (Healthmeup)