Penulis
Intisari-Online.com - Sebuah studi terbaru dari Fakultas Kedokteran Universitas Baylor, AS mengungkap, selalu lapar sebelum menstruasi yang dialami oleh banyak wanita diakibatkan oleh rendahnya level hormon estrogen di dalam tubuh-yang terjadi sebelum periode menstruasi datang. "Banyak wanita melaporkan mereka mengalami peningkatan keinginan untuk makan, khususnya makanan mengandung karbohidrat, gula, dan garam. Keinginan itu biasanya terjadi sebelum menstruasi," ujar James Greenblatt, M.D, pengarang bukuAnswers to Appetite Control.
Tak hanya itu, Greenblatt juga menjelaskan beberapa studi baru lainnya yang mengungkap kaitan antara rendahnya level hormon estrogen, hormon progesteron, dan keinginan makanan lebih banyak. Ia menemukan, saat kedua hormon tersebut berada di level terendah maka nafsu makan pun jadi bertambah.
Karenanya, untuk menghindari kondisi ini, dokter spesialis obesitas Lisa Oldson menyarankan untuk tak mengisi perut kita dengan makanan yang mengandung banyak estrogen. Pasalnya, terlalu banyak asupan estrogen dalam tubuh akan meningkatkan risiko kanker payudara dan kanker rahim. Adapun beberapa makanan yang sebaiknya dihindari menjelang menstruasi adalah makanan yang mencakup jenis karbohidrat olahan, seperti biskuit, cookies, roti, dan nasi putih. Ia mengatakan, makanan berkarbohidrat ini akan membuat energi sedikit membludak sesaat setelah dimakan dan cepat membuat kita kembali lapar.
Sebaliknya, jenis makanan yang disarankan untuk dikonsumsi demi mencegah perasaanselalu lapar sebelum menstruasi adalah buah-buahan, sayuran, dan gandum. Selain itu, mengonsumsi makanan yang tinggi lemak sehat, seperti ikan, kacang-kacangan, alpukat, dan minyak zaitun, ditemukan dapat membuat kita kenyang lebih lama. (Sakina Rakhma Diah Setiawan/ Kompas)