Lakukan Delapan Kebiasaan Ini Agar Tidur Berkualitas (1)

Intisari-Online.com - Malam adalah waktu beristirahat di mana tubuh harus merasa benar-benar santai. Ini adalah waktu untuk melupakan hal-hal yang telah terjadi di sepanjang hari, termasuk diantaranya perasaan sedih dan tertekan. Selain itu, malam hari juga merupakan waktu yang tepat untuk mengisi ulang energi untuk esok hari dengan beristirahat. Itulah sebabnya mengapa tidur nyenyak dan berkualitas sangat dibutuhkan. Karenanya, lakukan delapan kebiasaan ini agar tidur berkualitas.1. Matikan ponselKini, ponsel menjadi hal yang tak terpisah dari kehidupan manusia. Namun, kita harus tetap mematikan ponsel sebelum tidur. Menyalakan, berkirim pesan, ataupun beraktivitas dengan ponsel sebelum tidur bukanlah hal yang baik, dan bahkan bisa memicu stres dan gangguan tidur. Namun, jika tetap tidak bsia mematikan ponsel, kita bisa menggantinya dengan mode "diam". 2. Membaca bukuMembaca buku sebelum tidur adalah hal yang baik. Membaca buku favorit sebelum tidur mampu memberikan waktu bersantai bagi pikiran kita. Bahkan, hanya dengan membaca dua hingga tiga halaman dari buku favorit sudah cukup untuk membuat kita bebas stres.3. Mendengarkan musikKita semua paham, musik membantu untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Mendengarkan musik selama sepuluh sampai lima belas menit, akan membantu menenangkan tubuh, sehingga membuat kita terbebas dari stres. Tak hanya itu, beberapa studi juga mengungkap, musik mampu menyembuhkan insomnia dan gangguan tidur lainnya.4. Mengonsumsi makanan ringan dan sehatPenting bagi kita untuk makan setidaknya dua jam sebelum tidur. Bagaimanapun juga, tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan. Makanlah makanan sehat dan ringan di malam hari. Hindari makanan berat yang sulit dicerna oleh tubuh. (Magforwomen)