Intisari-Online.com - Apakah kita pernah merasa lelah saat bangun di pagi hari, padahal sudah tidur beberapa jam? Atau, apakah kita pernah merasa sangat mengantuk di sela-sela rapat di siang hari? Tenang, kita tidak sendirian. Meski beragam tanggung jawab dan kewajiban kita menuntut untuk tetap terjaga dan berenergi sepanjang hari, kita tetap bisa melakukan kebiasaan sehat sederhana-yang ternyata bisa memberi manfaat besar bagi tingkat energi kita. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang harus dilakukan agar tubuh lebih berenergi sepanjang hari. Siang hari1. Cari udara segarMerasa lelah, bosan, atau mengantuk saat berada di meja kerja? Hal itu merupakan hal wajar yang sering kali dialami oleh para pekerja kantoran. Solusinya, kita bisa berjalan-jalan ke luar sebentar untuk mendapatkan sinar Matahari maupun udara segar. Memang, sebagian orang menganggap hal ini hanyalah buang-buang waktu, sementara masih ada banyak pekerjaan yang harus diselesaikan. Namun, percayalah, setelah melakukannya, kita akan kembali ke pekerjaan dengan pandangan dan pikiran yang lebih segar dan berenergi.2. Minum teh hijauKetika bosan atau mengantuk, kita mungkin tergoda untuk segera minum secangkir kopi untuk tetap terjaga dan berenergi. Namun, kita dianjurkan untuk segera mengganti kopi dengan teh hijau sebagai gantinya. Teh hijau, terlepas dari banyak manfaat kesehatan yang bisa didapat, juga mampu untuk memberikan dorongan energi, serta membantu kualitas tidur kita di malam harinya.3. Atur meja kerjaSaat meja kerja atau inbox dalam email terlihat berantakan, ada baiknya untuk segera merapikan dan mengatur ulang. Sebab, sering kali, hal-hal yang berantakan atau tidak teratur tersebutlah yang menjadi sumber stres dan perasaan tertekan saat kerja. Sebuah studi bahkan menunjukkan, lingkungan kerja yang tenang dan rapi akan membuat kita merasa lebih bergairah dan produktif. Luangkan waktu selama beberapa menit setiap harinya untuk membersihkan, merapikan, atau mengatur ulang, sehingga segalanya lebih terorganisir dan tertata rapi. 4. Konsumsi camilan berenergiSebagian besar camilan, seperti kentang goreng, atau sekaleng soda memang terlihat menggiurkan. Namun, camilan-camilan tersebut tidak bisa memberikan tubuh kita asupan energi berkelanjutan yang dibutuhkan tubuh. Agar tubuh lebih berenergi sepanjang hari kita bisa menyiasatinya dengan menyimpan camilan sehat, seperti buah, kacang-kacangan, atau biji-bijian untuk mencegah keinginan ngemil tak sehat. (Popsugar)