Delapan Cara Membakar Kalori Lebih Banyak Dengan Berjalan Kaki (1)

Intisari-Online.com - Bagi mereka yang tak punya banyak waktu, atau terkendala akan keterbatasan melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, berjalan kaki bisa menjadi alternatif olahraga yang membantu tubuh tetap bugar. Selain lebih mudah dilakukan, berjalan kaki juga mampu membakar kalori lebih banyak, sekaligus menurunkan berat badan. Berikut adalah delapan cara membakar kalori lebih banyak dengan berjalan kaki. 1. Mengayunkan tanganBerjalanlah penuh semangat sambil mengayunkan tangan. Mengayunkan tangan akan membantu kita bergerak lebih cepat, dan membakar 15 persen kalori lebih banyak.2. Ambil langkah kecilBerjalan cepat sembari mengambil langkah kecil adalah cara terbaik untuk membakar kalori. Kita juga bisa menghitung langkah ketika berjalan. Setelah 100 langkah, beristirahatlah selama satu menit, setelahnya hitung, lalu ambil 100 langkah lagi, dan ulangi selama 10 kali.3. Berjalan lebih cepatBerjalan dengan kecepatan empat kilometer per jam akan membakar 99 kalori dalam 30 menit. Namun, jika kita berjalan dalam kecepatan enam kilometer per jam, maka kita akan membakar 122 kalori- 23 kalori lebih banyak.4. Cari variasiVariasikan cara kita berjalan, misalnya dengan menekuk lutut saat berjalan, berjalan mundur, dan lain sebagainya. Ini adalah cara membakar kalori lebih banyak dengan berjalan kaki. Kita juga bisa mengambil lima menit istirahat untuk melakukan gerakan sederhana seperti push-up dan membuat lebih banyak otot bergerak. (Healthmeup)