Penulis
Intisari-Online.com - Sepertinya sangat wajar kita seorang perempuan yang baru melahirkan kehilangan beberapa jam waktu tidurnya. Bangun malam untuk menyusui, menyiapkan botol susu, bahkan mengganti popok dan menenangkan si kecil di malam hari merupakan hal yang dihadapi seorang ibu baru. Hal ini menyebabkan siklus tidurnya menjadi tidak teratur. Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi kurang tidur pada perempuan yang baru melahirkan.
1. Segera tidur jika si kecil tidur.
2. Buat prioritas pekerjaan. Tidak semua pekerjaan rumah tangga harus diselesaikan saat itu juga bukan? Nah, buat saja daftar pekerjaan yang memang penting dan harus saat itu selesai. Pekerjaan lain bisa menunggu. Misalnya: setrika pakaian, hanya saat kita hendak memakainya, belanja keperluan rumah cukup seminggu sekali, atau titip pada suami, bahkan bisa juga gunakan fasilitas delivery order.
3. Jangan sungkan untuk menerima bantuan. Entah dari suami, orangtua, mertua, sahabat, atau kerabat. Selagi ada yang menjaga si kecil, gunakan waktu yang ada sebaik mungkin. Entah untuk melakukan pekerjaan yang ringan, atau bahkan untuk tidur sejenak.
4. Makan makanan bergizi. Dan ingat untuk selalu makan teratur.
5. Hindari makanan berkafein, cokelat, atau minuman yang mengandung banyak gula. Makanan dan minuman jenis ini memang membuat kita merasa “bergembira” tapi efeknya hanya sesaat, setelah itu kita akan kembali merasa lesu.
Nah, itu tadi beberapa cara mengatasi kurang tidur pada perempuan yang baru melahirkan. Semoga bermanfaat.