Intisari-Online.com – Selain makan sehat, berolahraga secara teratur, dan cukup tidur, kita perlu memperhatikan beberapa kebiasaan sehari-hari. Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari merugikan kesehatan kita. Berikut ini kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari merugikan kesehatan, seperti dilansir dari healthmeup.
- Menyilangkan kaki ketika duduk. Menyilangkan kaki berisiko pembekuan darah karena menekan pembuluh darah di lutut dan meningkatkan tekanan darah secara signifikan. Ini juga akan berakibat terlalu banyak tekanan pada sendi pinggul kita.
- Duduk terlalu lama di dalam mobil atau pesawat. Jika berkendara untuk waktu yang lama tanpa berhenti untuk istirahat, ini dapat mempengaruhi sirkulasi mirip dengan menyilangkan kaki tadi. Jika melakukan perjalanan, berhentilah setidaknya 150 kilometer, keluar dari mobil dan berjalan-jalan selama lima menit. Sama halnya ketika naik pesawat, bangun dan pergi ke toilet atau sekadar berjalan-jalan di sekitar kabin.
- Berdiri dengan lutut terkunci. Ketika berdiri dengan lutut terkunci (benar-benar lurus bukan sedikit menekuk) maka akan banyak tekanan pada sendi lutut. Otot-otot di sekitar sendi tidak digunakan dan semua kekuatan ditanggung oleh sendi. Sebaliknya, lebih baik berdiri dengan lutut sedikit ditekuk.
- Tidur tengkurap. Tidur tengkurap adalah posisi tidur terburuk karena akan memiringkan kepala ke belakang sedikit dan menyebabkan nyeri pada bagian atas tubuh. Idealnya, kita tidur telentang, tetapi jika tidak nyaman, bisa tidur miring.
- Mengenakan ikat pinggang dengan ketat. Mungkin perlu mengencangkan ikat pinggang untuk menahan celana, tapi jangan terlalu berlebihan karena memberikan tekanan pada perut sehingga bermasalah pada pencernaan, termasuk refluks asam dan sakit perut. Pastikan saja memiliki cukup ruang untuk bernapas dengan nyaman saat memakai ikat pinggang.
- Membungkuk. Membungkuk dapat menyebabkan nyeri bahu dan tekanan otot bahu, yang bisa bikin kita tidak dapat membungkuk lagi. Untuk memperbaiki postur, berdirilah di depan cermin, dan luruskan telinga, bahu, pinggul, serta pergelangan kaki.
- bersambung -