Intisari-Online.com – Selain makan sehat, berolahraga secara teratur, dan cukup tidur, kita perlu memperhatikan beberapa kebiasaan sehari-hari. Ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari merugikan kesehatan kita. Berikut ini kebiasaan sehari-hari yang tanpa disadari merugikan kesehatan, seperti dilansir dari healthmeup.
- Menahan kencing. Sinyal tubuh mungkin sudah memberitahu kapan kita pergi ke toilet, tapi kita tidak segera melaksanakannya. Cobalah untuk menghindari menahan kencing dalam jangka waktu lama, karena ini bisa mengakibatkan infeksi saluran kemih. Wanita terutama berisiko lebih tinggi karena ini.
- Mengunyah permen karet. Rahang seharusnya digunakan untuk mengunyah makanan, bukan permen karet. Mengunyah permen karet mungkin membuat kerja keras otot rahang, sehingga bisa merusaknya.
- Membawa tas di bahu yang sama. Entah itu ransel, tas, tas laptop, dll, kita tidak harus membawanya di bahu yang sama setiap hari. Berat tas dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot dari waktu ke waktu, hingga menyebabkan nyeri bahu. Cobalah untuk memindahkan tas sesering mungkin bergantian bahu.
- Membungkuk di depan komputer atau telepon. Ketika kita membungkuk di depan komputer atau ponsel, leher cenderung ke depan, menyebabkan kekakuan atau nyeri leher. Saat memegang ponsel, kita pun cenderung menggantung leher, sehingga menyebabkan sindrom yang dijuluki text neck. Sebaiknya, duduk lurus, dan menyesuaikan tinggi kursi ketika di depan komputer sehingga tidak perlu membungkuk.
- Menjepit telepon di leher. Saat memegang telepon terkadang kita letakkan antara leher dan bahu, padahal ini sangat buruk bagi otot-otot di leher, punggung, dan bahu. Idealnya, kita menggunakan headset ketika menerima telepon, sehingga kita dapat menggunakan tangan untuk yang lain dan mengurangi dampak radiasi ponsel juga.
- Membungkuk di kursi. Ketika lelah, kita cenderung duduk membungkuk di kursi. Mungkin merasa lebih nyaman, tapi sebenarnya berbahaya bagi punggung bawah. Posisi ini menempatkan banyak tekanan pada punggung bawah, karena mendukung berat seluruh tubuh.
Nah, itu tadi kebiasan sehari-hari yang tanpa disadari merugikan kesehatan.